L-オルニチンの働きと摂取方法

L-オルニチンは体内に損竿している必衰アミノ酸の種類の一つで、肝臓の働きをサポートする役割があるんだよ。テレビなどで「肝臓が弱っているときにはL-オルニチンをとるとよい」というのを聞いたことがあるかもしれないけど、L-オルニチンには肝臓をはじめとして疲労回復に欠かせない要素の一つだよ。また、新陳代謝を活発にする効果もあるのから、L-オルニチンを摂取することで体の中からきれいにそして元気になる効能も期待できるんだ。

もちろん出てるよ、健康な成人17名を対象にした研究ではL-オルニチンを1日6グラムの量を7日間食べさせたところ、運動疲労によるケトン体とか尿の中に含まれているアンモニアの量が改善された、という嬉しい結果が出てるんだよ。さらに全身の疲労感も改善されたということからもこのL-オルニチンは運動疲労軽減効果が規定できると確信できるね。疲れている、寝ても疲れが取れない人はL-オルニチンが不足しているということが言えるね。

たくさん良いことがあるんだけども、例えば肝臓の機能を強くする働きがある。特にお酒を飲む人は肝臓が弱っていることが多い方は、Ｌ-オルニチンを積極的に摂取することが重要だね。また、お酒を飲まない方でも、新陳代謝をより活発にしたい綺麗でいたい、というかたもぜひ取ってほしい成分だね。さらに美肌を目指している方はビタミン不足を補うだけではなく、このL-オルニチンを摂取することで美肌により一層近づくことが出来るんだよ。

そうなんだよ。L-オルニチンには人間の体の中の骨や筋肉を作る働きがあるし、肌の調子をきれいに整える成長ホルモンの分泌を促す働きがあるんだよ。そのため、肌の細胞の生まれ変わりを促進して代謝を助けるんだ。だから、新陳代謝を活発にするためには栄養のある食事、適度な運動、十分な休息、ストレスをためない生活を送ることに加えてL-オルニチンを摂取することが重要と言えるね。エネルギーが足りない方は絶対必要な成分と言えるね。

摂取方法としては食べ物とサプリメントの２つがあるよ。L-オルニチンが含まれている食品で有名なのは、しじみやひらめだけども、もし食べ物で接種できない場合にはサプリメントを活用するのも良い方法だね。