顔のむくみが気になると、スキンケアやマッサージばかりにチカラを入れ、水分補給がついおろそかになってはいませんか？

実は顔のむくみは、間違った水分補給が原因となることもあり、お肌の外側からのスキンケアやマッサージのみでは解決できない可能性もあるんです。

ここでは顔のむくみの原因のひとつ、間違った水分補給やむくみのケアに良い水の飲み方を合わせてお伝えしてみたいと思います。

顔のむくみの原因に…間違った水分補給とは？

顔のむくみが目立つ原因、間違った水分補給とはどのような飲み方のことを言うのでしょうか？

意外に気付けなかった、顔のむくみの原因となる水分補給時のウィークポイントを一緒に見ていきましょう。

十分な水分を摂取していない

適切な量の水分補給が習慣になっていると、顔のむくみの原因となる余分な水分・塩分が利尿によって体外へ排出されるようになります。

水分不足が不十分だと、カラダや脳が余分な水分や塩分を蓄えようと間違った働きをしてしまい、顔だけではなくカラダ全体のむくみにつながってしまうことがあるのです。

過度な水分補給

顔のむくみは、体質や体重に合っていない、過剰な量を摂取してしまうことも原因のひとつだと考えられています。

過剰な水分補給は、血液中にある余分な水分が血管から細胞に染み出してむくみにつながったり、見た目も不快な凸凹が目立つセルライトに変わってしまうリスクがあります。

顔のむくみを水分補給で改善！正しい飲み方とタイミング

顔にむくみがあると自分の顔立ちに違和感を抱くこともあるので、早めに正しい水の飲み方を押さえておきたいですよね。

顔のむくみを内側からケアする水分補給について、ここでは正しい飲み方と摂取のタイミングをまとめてみました。

ゆっくりと時間をかけて飲むこと

水を大量に一気飲みしてしまうと、内臓に負担がかかるばかりではなく、血液中に余分な水分が溜まってむくみが出やすくなります。

ゆっくりと口内で含めるように水を飲むよう心がけると、含有されているミネラルや食事から摂取された栄養成分の吸収がスムーズになり、冷えなどのリスクを予防しながらのむくみケアが実現しますよ。

食後2～3時間後に飲むこと

食後は胃の働きが活発になっているため、食後すぐの水分補給は体内に余分な水分を吸収してむくみにつながる心配が…。

食後は2～3時間程度経ってから水をゆっくり飲むようにすると、むくみの予防やむくみによるカラダのダルさを予防し、胃液の殺菌力の維持にも良いと言われています。

まとめ

顔のむくみが気になったらまずは、これまでの水分補給の量や回数を見直すことから始めてみましょう。

また顔のむくみの原因となる塩分の過剰な摂取にも気を付けながら、むくみに良い水分補給でスッキリシャープなフェイスラインを取り戻してくださいね。

参考：フィットネスクラブ・スポーツクラブ・スポーツジムのルネサンス「夏のむくみを改善！間違った水分補給に要注意」

www.s-re.jp/magazine/health/07/