頭皮の乾燥やパサつきのある髪は、女性の見た目年齢を老けた印象に見せたり、抜け毛や薄毛、枝毛などのトラブルにつながってしまうことがあると言われています。

うるおいとツヤのある美髪と、健やかな頭皮環境を取り戻すために、ここでは水分補給が大切な理由についてお伝えしてみたいと思います。

水分補給が髪と頭皮に良い理由

髪のパサつきや頭皮の乾燥が目立ち始めている場合は、摂取する水分量が少ないことも原因のひとつと考えられているんです。

ここでは水分補給をすることで髪と頭皮にどんな良いメリットがあるのか、気になる関係性を学んでみましょう。

質の良い血液を作るため

水分補給が不足すると、頭皮と髪に栄養を運ぶための血液がドロドロの状態に変わってしまいます。

髪や頭皮は老廃物を排出するデトックスの役割があると言われているため、老廃物が溜まったドロドロの血液は、髪と頭皮を通してパサつきや乾燥、毛穴詰まりなどを引き起こしやすくなります。

そのため水分補給は血液の質をよくすることで、頭皮と髪に必要な栄養を届け、保持された水分によってしっとりツヤのある状態を維持できるようになるのです。

頭皮の血行を促進するため

水分補給は頭皮の血行を促進し、それが髪と頭皮が健やかな状態に生まれ変わる、新陳代謝の活性化につながります。

さらにこまめな水分補給を心がけることは、髪を生やす土台となる頭皮を健やかな状態に導いてくれると考えられています。

健やかな頭皮と美髪を育てる水の飲み方・選び方

頭皮の乾燥や髪のパサつきのトラブルが長期化してしまう前に、水分補給のポイントとミネラルウォータを選ぶ際のポイントを押さえておきましょう。

2～3L程度の水分補給を心がける

人間のカラダが1回に補給できる水分量は250mlとなり、それ以上は汗や尿によって水分が排出されると言われています。

頭皮や髪は内臓から遠い位置にあり栄養が届きにくくなっているため、1日2～3L程度のたっぷりの水分を補うようにしましょう。

軟水・硬水それぞれのメリット

軟水は日本人の体質に合うミネラルウォーターの種類となり、髪と頭皮のための水分補給に日常的な摂取が推奨されています。

硬水は健やかな髪と頭皮を育むミネラルの含有が豊富なので、頭皮の乾燥や髪のパサつきが著しい際の集中的な摂取がおすすめです。

まとめ

毎日の水分補給は、心身やお肌ばかりではなく、ダメージが気になる頭皮と髪に栄養を届ける大切な習慣。

今日からのこまめな水分補給で、髪と頭皮の内側からの健康と美しさを育てていきましょう。

参考：b-ex journal「【知ってた？】1杯の水が髪の毛を救う！？」

www.b-ex.inc/bexjournal/pickup/7238