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イソフラボンとは

denwa
ダイトッピー
イソフラボンってポリフェノールの1種なの?どんな成分なのかな?
ito
伊東さん
イソフラボンとは、マメ化の植物に豊富に配合されているポリフェノールの1種だよ。ポリフェノールは強い抗酸化力があることで知られていて、体内の活性酸素を抑える働きがあるから健康や美容の維持に役に立つんだ。様々な種類のポリフェノールがあるけど、イソフラボンは女性ホルモンと関係が深い成分だと言えるね。女性ホルモンの過不足を調整するために役に立ってくれるよ。
gogogo
ダイトッピー
イソフラボンはたくさん摂取したほうが良いのかな?
ito
伊東さん
イソフラボンの1日の目安摂取量は40mgから50mg程度とされているから、過剰摂取にならないように気をつけたほうが良いね。これは女性ホルモンと似た働きを持つから、ホルモン剤や抗がん剤を服用しているときには摂取を控えなければならないことが多いよ。他にも、妊娠中や授乳中の人はホルモンバランスが崩れる恐れがあるから、イソフラボンを過剰に摂取するべきではないと言われているんだ。

イソフラボンの効果

tereru
ダイトッピー
イソフラボンは女性に人気が高いイメージがあるけど、具体的にどんな効果が得られるの?
ito
伊東さん
イソフラボンはエストロゲンの分泌を増やしてくれる成分なんだ。女性ホルモンのエストロゲンが減ると、女性は更年期の症状を引き起こしてしまうんだけど、女性ホルモンが増加することで更年期の症状が改善されるよ。エストロゲンは女性らしい身体をつくってくれるけど、イソフラボンも同じような働きを持っているんだ。だから、イソフラボンを摂取すれば弾力のある肌やシワのない肌を目指すことができるよ。
tereru
ダイトッピー
イソフラボンを摂取することには、他にも何か効能があるの?
ito
伊東さん
骨粗しょう症や生活習慣病の予防に役立つことでも有名だと言えるね。イソフラボンには骨の中のカルシウムが溶け出さないようにする働きがあって、骨密度の低下を防ぐことができるんだ。エストロゲンが減少しやすい高齢女性や生活習慣が乱れた女性は、骨粗しょう症が起こりやすいからイソフラボンを積極的に摂取することがおすすめだよ。イソフラボンは血中コレステロールを減少させてくれるから、これによって生活習慣病の予防も期待できるんだ。

イソフラボンの摂取方法

tereru
ダイトッピー
イソフラボンが含まれている食品にはどんなものがあるの?手軽な摂取方法はあるのかな?
ito
伊東さん
納豆やきな粉、豆腐や油揚げ、味噌といった大豆食品に多く含まれているよ。葛の根やレッドクローバーに含まれていることでも知られているんだ。簡単に効率良く摂取したい場合は、サプリメントに頼ることもできるね。

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リジンとは ダイトッピー リジンって有名なアミノ酸だけど、そんなに重要な成分なの? 伊東さん リジンとは必須アミノ酸の1つであり、身体のタンパク質を組み立てるために絶対必要な成分だと言えるよ。抗体やホルモン、酵素などをつ

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コラーゲンとは ダイトッピー コラーゲンってよく名前を聞くけど、どんな成分なの? 伊東さん コラーゲンとはタンパク質の1種であり、人間の身体を構成する全タンパク質のうち30%はコラーゲンだとされているよ。皮膚や骨、軟骨や

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L-シトルリンとは ダイトッピー L-シトルリンって名前をときどき聞くけど、これは具体的にどんな成分なの? 伊東さん L-シトルリンとは、遊離アミノ酸の1種だよ。スーパーアミノ酸と呼ばれることもあるほど、とても優れた成分

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アントシアニンとは ダイトッピー よくブルーベリーに入っている成分でアントシアニンってあるけどあれって何なの? 伊東さん アントシアニンとは、ブルーベリーに含まれている成分の一つだよ。サプリによく使われていて、眼の健康効

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ポリフェノールとは ダイトッピー ポリフェノールってよく聞くけど、どんな成分なの? 伊東さん ポリフェノールとは、植物の苦みや渋みであったり、色素の成分となっていたりする化合物の総称だよ。なんと、自然界には5000種類以

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シャンピニオンエキスとは ダイトッピー シャンピニオンエキスはどのような成分なの? 伊東さん シャンピニオンエキスはハラタケ科ハラタケ属のキノコであるマッシュルームから抽出された成分で、グルタミン酸やアミノ酸やビタミンや

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乳酸菌とは ダイトッピー 乳酸菌ってどんなものなのかな?どんな種類があるの? 伊東さん 乳酸菌とは人間の腸内にすみつくことが可能な細菌で、糖類を分解することで、乳酸をつくり出す細菌の総称だよ。種類は200種類以上ありチー

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イチョウ葉エキスとは ダイトッピー イチョウ葉エキスって最近よく聞く気がするけど、どんな成分のことなの? 伊東さん イチョウ葉エキスとは、イチョウの青葉を乾燥させてアルコールによって抽出した成分だよ。ポリフェノールである

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α-GPCとは ダイトッピー α-GPCって、難しそうな名前だけどどんな成分なの? 伊東さん α-GPCとは人間の体を構成する基本的な材料となる成分だよ。成長したり、生命活動をしたりするためには欠かせないんだ。母乳にも含