いろいろな健康効果が期待できるラフマを上手に使うために

ラフマは主に中国新疆や青梅省、四川省などにも分布するキョウチクトウ科の多年生の植物だよ。原産国の中国ではとても神聖な植物で、ラフマのお茶を飲めば健康な体に慣れるという伝説もあるから、ラフマの葉をお茶にして飲む習慣があるんだ。健康効果が高い成分としても知られていて、ラフマが自生している地域では、住民が健康で長生きするといわれることからもわかるように、中国では薬としても認められていて、健康効果が高いことが分かっているよ。

ラフマとは健康にとても良いお茶とされて、日本でもラフマが含まれている食品としてヤンロンティーと呼ばれて飲まれているんだ。中国では薬として認められているラフマの葉にはフラボノイドやアミノ酸、カテキンなどが豊富に含まれているよ。ラフマの抽出成分には強い抗酸化作用があって、血中セロトニンの濃度を増やし睡眠を改善する成分があり、GABAと併用することでさらに効果効能が高まると報告されているんだ。また、ラフマの茎は繊維質が豊富で、その繊維を使って布で布団やまくらなどの寝具を作ることでも高血圧の予防などにつながるともいわれているんだよ。

主に中国で自生しているラフマは、ハーブの一種として知られ、血圧を下げたり精神安定や免疫力を高めるなど、とても多くの健康効果があることで知られているんだ。免疫力を高める効果から生活習慣予防をはじめ抗菌効果も期待でき、高血圧や高コレステロールなどの症状を改善する効果が期待できるよ。また、ラフマの根には強心作用もあり、飲みすぎなければ強心剤の役割も期待できるんだ。ただし、中国とは違って日本ではまだ薬としては認可されていないよ。

ラフマをお茶として使うのは葉の部分だよ。また、ラフマの根には強心作用があるので薬に利用できる可能性もあるけど、いくら強心作用があっても取りすぎてしまうのは心臓に刺激を与えすぎてしまうから、摂取方法はあくまでも適量をとることが大切かな。少しでも効果を高めたいからと言って根を食べるようなとり方はすべきではないよ。どんなものにも言えることだけど、いくら優れた効能のある成分でも、むやみにたくさん摂るのは、逆効果になる可能性もあるので注意が必要だね。

日本では薬とは認められていないラフマは、お茶のように嗜好品として生活の中でとり入れるのが最適だよ。うつ状態やぜんそくの予防にも効果が期待できるラフマは、ハーブティーで飲むのがおすすめだね。