カラダを動かすことが心地よく感じるこの季節、心身の健康と美容に、ランニングにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
ランニングは筋トレやヨガよりもシンプルな方法で心身の健康と美容にアプローチでき、比較的カンタンに実践できる健康法です。
今回はランニングにどのような効果が期待できるのか、主なメリットについて解説していきたいと思います。
体力の向上
ランニングを習慣づけていくと、カラダを動かす心地よさを感じるようになったり、全身の筋肉に負荷をかけてスタミナの向上にアプローチできます。
またランニングには全身の心地よい疲労で眠りの質を深めるため、蓄積した疲労のケアや全身持久力の向上にアプローチしながら健康的な体質を取り戻すことができます。
新陳代謝の向上
新陳代謝はカラダの古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるサイクルのことを言いますが、年齢を重ねるごとに低下しやすいと言われています。
ランニングを行うと、新鮮な酸素を体内にたっぷりと摂りこんで細胞が活性化し、新陳代謝の根本となる血液循環が活性化します。
すると体内の老廃物・毒素の排出がスムーズになり、ココロとカラダの軽やかさを実感することができるでしょう。
肩こりや腰痛の改善
肩こりや腰痛は、運動不足や冷えによって体内に痛みやコリの原因物質が蓄積することが原因です。
ランニングを行うと肩や腰回りを支える筋力が強化され、全身を動かすフォームが筋肉のバランスを整えることで肩こりや腰痛の改善予防につながっていきます。
美肌、小顔効果
ランニングをするとじわじわろ体温が上がり、いつもよりもたっぷりの汗をかきます。
ランニング中に流れる汗は天然のクレンジング剤と呼ばれるほど毛穴の汚れを洗浄してツヤやかな美肌に整えてくれます。
またカラダ全体を大きく動かす動きが全身の筋肉に負荷を与えるため、フェイスラインのたるみを引き締め小顔にもアプローチできるでしょう。
まとめ
自然の中を風を切って走るランニングは、ストレスの解消やリフレッシュにも役立ちます。
個人差はあるものの、ランニングははじめてから2週間～１ヶ月程度の比較的早い段階で心身とお肌のより良い変化を実感できるようになります。
日頃の運動不足を一度に解消できる心地よいランニングで、イキイキとした心身・美肌を取り戻していきましょう。
参考：sports authority「ランニングの嬉しい効果5つ！効果的な走り方や継続させるコツ」
www.sportsauthority.jp/staffblog/blog/b-runkouka202009/
