化粧水や乳液などで丁寧なスキンケアを心がけていても、お肌の乾燥・ゆらぎが改善されないと悩んではいませんか？
もしかするとそのお肌トラブルは、お肌の内側からうるおいを補う、水分補給がおろそかになっていることが原因かもしれません。
ここでは普段のスキンケアと同じように、お肌の内側からのケアに水分補給が大切な理由と、そのメリットについてお伝えしてみたいと思います。
内側からの美肌ケアに水分補給が大切な理由
年齢を重ねるごとにお肌は新陳代謝・ターンオーバーが不安定になるため、外側からのスキンケアに合わせて、お肌の内側からの水分補給が重要だと言われています。
水分補給は他のどんな美容法よりも、誰でも続けやすいシンプルでナチュラル、手軽なメソッド。
ここでは水分補給がお肌の内側からのケアに大切な理由を一緒にチェックしてみましょう。
角質層の水分不足を補うため
角質層はお肌の質感、肌色を左右する美容に大きなかかわりを持つパーツです。
角質層は20～30％のわずかな水分量を保持していますが、水分が不足してしまうと、肌色のくすみやカサカサの乾燥肌、吹き出物などのお肌トラブルにつながる心配が。
毎日のこまめな水分補給は、角層にたっぷりの水分を与え、さまざまなお肌トラブルを未然に予防するためにも欠かせないものとなるのです。
ラメラ構造を整えるため
わたしたち人間のお肌は、
- お肌にうるおいを与える水分
- お肌の水分が蒸発しないようにコーティングする油分（脂質）
のふたつが、ミルフィーユのような形状になって重なり合っている、ラメラ構造が存在しています。
ラメラ構造がキレイなミルフィーユ上のカタチに整っていると、お肌の乾燥や外的な刺激・摩擦によるバリア機能のゆらぎに強い肌質が維持できると考えられています。
ラメラ構造は主に、たっぷりの水分補給によってその構造が整うと言われているため、水を飲むことは水分と油分(脂質)のバランスを維持するためにも欠かせないメソッドになるのです。
内側からの美容に水分補給が大切！適切な水分量は？
お肌の内側からのキレイを育てるための水分補給は、体重1㎏あたり35～40mlと言われています。
たくさんのお水を飲めば飲むほどに美容に良いわけではなく、それぞれの体重に応じた適切な量の水分を補うことが、内臓の健康を守りながらの美容にアプローチできるでしょう。
まとめ
体重に合わせた適切な量の水分補給は、お肌内部に細かに張り巡らされている血行を促進するメリットもあるため、年齢を感じさせない若々しい美肌にもつながります。
数多くの美容法がある中でもナチュラルでシンプル、続けやすい水分補給の内側からの美容ケアで、みずみずしい美肌を育てていきましょう。
参考：美的.com「乾燥肌さんにためしてほしい、水分補給のコツ【インナー、スキンケア術まとめ】」
www.biteki.com/skin-care/skin-type/464822
