骨盤が歪んでいると、毎日の生活に支障がおきたり、病気にかかりやすくなります。
そこで、骨盤測定をしてみましょう。
やり方は簡単。目を閉じ、片足立ちで１０秒以上グラつかずに立っていられるかどうか。
１０秒も立てない人は骨盤の歪みが心配です。骨盤は内臓を支える土台。
骨盤が歪んでいると、内臓が下がって圧迫され、昨日が鈍くなってしまいます。
また、代謝が悪くなり痩せにくい体質になることも。
気になる人は整体で細かく調べてもらうといいかもしれません。
雨の日に頭が痛くなるのはどうして？
「雨が降ると頭が痛くなることが多い・・・」そんな症状があったら・・・
天気の変化によって頭痛や関節痛などが引き起こされる「天気痛」かもしれません。
「天気痛」の主な引き金は、気圧の変化と考えられています。
気圧の変化に伴って交感神経が興奮し、痛み神経を刺激。
その結果、頭痛が生じるのです。雨の日や台風が来るときは、特に要注意です。
頭痛は水分不足が原因の場合もありますので、適宜、水を補給しましょう。
改善されない場合は、医療機関での診察をお勧めします。
女性のがん罹患率一位『乳がん』
日本人女性の十二人に一人の割合で発症すると言われている『乳がん』。
その罹患率が増加傾向にあります。
原因として挙げられるのは、食生活の欧米化、あるいは晩婚化や出産年齢の高齢化などがあるそうです。
乳がんは比較的若い世代で発症することに加え、四十代後半から五十代前半というふうに二層になっていることも特徴です。
愛知県にある乳腺科の院長の話によりと、現在、閉経後の乳がんが増えてるようです。
一つは女性ホルモンであるエストロゲンの暴露期間が長い場合です。
このことから閉経年齢が遅いほどリスクが高いと言われています。
乳がんを早期発見するには？
では、どう気をつければいいのでしょうか。
乳がんが発見される量も多いきっかけは自覚症状（自己発見）です。
毎晩お風呂に入るときに鏡を見て左右のバランスを見たり、触ってみたりして自分の本来の乳房、乳頭などをチェックすることをまずはオススメします。
その際にいつもと『なんなく』違っているといった違和感があった場合、専門医の診断を受けてください。
早期に発見するば決して怖くない病気です。
そのためにも年齢を重ねたら半年に一度程度の定期検診を。
夜十分寝ているはずなのに、昼間強い眠気に襲われる
そんな症状があったら、睡眠時無呼吸症候群が疑われます。
睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中一時的に呼吸が止まり、無呼吸状態が生じる病気。
不快睡眠がとれないため、日中眠気に襲われるのです。
他にも、いびきがひどい、朝頭痛がする、夜間頻繁にトイレに行く、などの症状がみられます。
睡眠中に呼吸が止まると、血液中の酸素濃度が下がるため心臓の働きが強まり、高血圧になりやすく、
また、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞も起こしやすくなる危険もあります。
いびきはよく寝ている証拠？
就寝中のことなので、本人が気づきにくいという点もこの病気の特徴。
いびきがひどい、呼吸が止まるといった症状は、身近にいる家族が気づいてあげることも大切です。
「いびきをかいているからよく寝ている証拠だ」などと勘違いしないようにしましょう！
最近では睡眠時無呼吸症候群を専門に扱うクリニックもあります。
そうした病院が近くになければ、呼吸器科や耳鼻咽喉科を受診するとよいでしょう。
他の重篤な病気にも至りかねない怖い病気ですので、早めに医療機関を受診されることをお勧めします。
お肌がしっとりしている人は水と脂のバランスが整っています。
鼻やおでこなどがテカテカしている人は脂が大目。
逆に乾燥している人は水分が少なめということになります。
この水と脂のバランスはその人の肌質によっても違いますが、特に、乾燥しやすいこれからの季節は、化粧水や乳液でしっかり保水・保湿しましょう。
笑顔の隠されたちから
笑って気分がよくなったという経験ありませんか？
笑うと、体に害を及ぼす物質を退治するＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が活性化するため、免疫力がアップし、がんや感染症が発症しにくくなるといわれています。
また、笑うことでカロリーが消費され腹筋や横隔膜、顔の表情筋などの筋トレにもなるんですって。何より笑顔の方が無表情よりずっと魅力的ですよね！
健康のためにも、毎日面白いことを見つけて、たくさん笑いましょう！
本当は怖い睡眠不足
睡眠不足は生活習慣病のリスクを高める恐れがあります。
「よく眠れない」、「昼間も眠気を催す」といった状態が続いていませんか？
睡眠がおろそかになると、さまざまなトラブルが発生しやすくなります。
実際、不眠症や睡眠時無呼吸症候群といった睡眠障害を抱えていると生活習慣病になるリスクも高まることが知られています。
例えば、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などの症状がある人はよく眠っている人に対して糖尿病の発症リスクが1.5～2倍になるとされています。
また、睡眠時無呼吸症候群を患っていると、将来高血圧や心不全、虚血性心疾患、脳血管障害などに羅患しやすくなります。
睡眠習慣の改善
「寝不足くらい大丈夫」と放っておくことは危険です。生活習慣病のリスクを下げるためにも、自分の睡眠習慣を分析してみましょう。
もし、寝る間もないほど忙しいなら、生活習慣に調整を加え、優先的に睡眠時間を確保するようお勧めします。
また、不規則な食事や運動不足、喫煙、過度なアルコール摂取も良い眠りの妨げになります。規則正しい食習慣、適度な運動、禁煙、節酒を心がけましょう。
今から始めれば、まだ間に合うかもしれません。睡眠習慣を改善し、健やかに歳を重ねていきましょう。
お肌のたるみ対策 「姿勢を正す」
お肌は外からの様々な刺激と戦っていますが、中でも、見過ごしてしまうのが、「正しい姿勢」。
しかし、「姿勢が良ければ、見栄えもいい」といった単純なことではありません。たるみの原因はれっきとした理由があるのです。
例えば、猫背になると、首の後ろの筋肉が縮み、頭の後ろの筋肉や顔全体が下に引っぱられることに。
デスクワークをする人やスマホを長期間使う人は要注意！
姿勢を正して、お肌のたるみを予防しましょう！
「歳を重ねると肌がたるむもの。」そう思ってあきらめていませんか？
お肌がたるむ原因には、乾燥、紫外線、筋力などの他にも原因が。そこで、二点のお手入れを心がけてみしょう。
一つ目は化粧水のご使用時は五百円硬貨大の量を三回程度に分けてお試しください。
二つ目はイキイキとした表情を保つようにしましょう。口元が「への字」になっていませんか。
ココロも乾かないよう口角を上げることを心がけることで本物の保湿ビジンをめざしましょう。
ゴールデンタイム
夜10時から深夜2時までは、成長ホルモンが多く分泌される『ゴールデンタイム』と呼ばれています。
さらに眠る1時間前にアーモンドを摂取するとゴールデンタイムにプラスアルファの効果が期待できます。
アルギニン
プラスアルファの正体はアルギニンという成分です。
アーモンドにはアルギニンが多く含まれており、ダイエットにも効果が期待されています。
もしかしたら夢のような『寝ながらダイエット』が実現できるかもしれません。
※アレルギーの方はご使用をお控えください。
