お茶を飲みながらの更年期対策は、寒さが気になる季節の温活にも役立ち、手軽で続けやすい方法だと感じませんか？
今回は更年期のゆらぎやすい心身をケアする、おすすめのお茶の種類と効能を解説。
更年期特有のストレスや肩こり、頭痛などをおすすめのお茶でケアしながら、イキイキとした心身を早めに取り戻していきましょう。
更年期対策におすすめのお茶と種類別の効能
更年期は自律神経やホルモンバランスの乱れが根本的な原因と言われていますが、お茶にはこれらにアプローチしてさまざまな不調を改善する種類がいくつも展開されています。
仕事や家事の合間、食事中に摂りながら更年期の症状を改善・予防する、おすすめのお茶の種類と効果を一緒に見ていきましょう。
緑茶
更年期に急に起こるホットフラッシュの対策におすすめのお茶が、緑茶。
ホットフラッシュのケアに緑茶がおすすめなのは、カテキンが血管を収縮してほてりや熱感を抑制する働きがあるためです。
また緑茶はほのかな渋みが脳や神経、頭をシャキッとさせてくれるため、ホットフラッシュによるだるさやのぼせが気になる際にもおすすめですよ。
黒豆茶
婦人科の医師からも更年期対策に推奨されている黒豆茶は、ノンカフェインでデリケートな心身にやさしく、睡眠の前にも手軽に飲むことができます。
黒豆茶が更年期対策に効果的なのは、黒豆に含まれているイソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをするため、ホルモンバランスを整えて不調の改善に作用すると言われています。
ルイボスティー
紅茶のようなフルーティーな味わい・風味が特徴のルイボスティーは、更年期に起こりやすい貧血を改善する鉄分、体内の水分バランスを整えるカリウムが豊富に含まれています。
またルイボスティーにはウーロン茶の20倍もの抗酸化作用成分・SOD酵素が含まれ、古い細胞を新しい細胞に入れ替えながら心身のコンディションを整える効果が期待できます。
まとめ
更年期対策に効果的なお茶は、身近なマーケットでも購入できる手軽さもおすすめの理由です。
お茶ならではの温かみややさしい風味を今日から摂り入れ、更年期のストレス、痛みを癒していってくださいね。
参考：canvas「更年期にお茶でほっとひと息｜おすすめのお茶を紹介」
get-canvas.com/blogs/articles/menopause-tea
参考：食の3重丸「体に効く食薬ごはん」
s3jumaru.jp/foodtalk/index.php?AC=foodtalkInfo&pkey=133
