更年期特有の心身の揺らぎのケアに注目を集めているエクオールサプリは、販売数が多い分、どの商品が合っているのか見極めが難しいと感じていませんか？
ここでは更年期の不調の改善や予防に役立つ、エクオールサプリの上手な選び方を解説。
更年期のケアに関するさまざまなエビデンスも報告されているエクオールサプリを賢く選んで、内側からの健康と元気を取り戻していきましょう。
エクオールの含有量に注目して選ぶ
エクオールサプリは、販売メーカーによってエクオールの含有量が異なるケースがあります。
エクオールは1日10㎎が目安の摂取量となっているため、どのくらいの含有があるかをチェックしておきましょう。
また普段からエクオールを作る働きのあるイソフラボン含有の食べ物を多く摂っている場合は、含有が10mg以下の商品でも問題がないと言えるでしょう。
エクオールサプリの形状で選ぶ
エクオールサプリには、目的やシーンに合わせて選べる、形状のバリエーションも豊富に展開されています。
- カプセルタイプ：携帯がしやすく、サプリの典型的な形状のため違和感なく飲める
- パウダータイプ：好きな飲み物に溶かして飲めるため、サプリ特有のニオイが気にならない
- ゼリータイプ：スイーツ感覚で摂取でき、低カロリーで低糖質
エクオールサプリの好みの形状をチェックしておくと、継続のしやすさを感じたり、飲み忘れなどのトラブルの予防にもなるでしょう。
エクオール以外の成分に注目して選ぶ
エクオールサプリは、更年期の美容に特化した製品のリリースが増えています。
更年期ならではの心身の揺らぎケアはもちろん、美容の面でも悩みがある女性は、エクオール以外にどんな成分が使われているかをチェックしておくことがおすすめです。
美容の面にもアプローチできるエクオールサプリの主な成分には、
- エクオールを産生するイソフラボン
- お肌のハリやツヤをサポートするコラーゲン
- お肌に水分を保持するヒアルロン酸、セラミド
などがあります。
更年期はホルモンバランスの乱れの影響で、一時的に肌ツヤが悪くなったり、シミが濃く見えるトラブルが起こりやすいと言われています。
そのため、多彩な成分を配合した商品を選ぶと、更年期特有の悩みのトータルなケアが可能になりますよ。
まとめ
エクオールは2人に1人に作ることができないと言われ、自分がエクオールを作りやすい体質なのかどうかの判断も難しいケースがあります。
更年期の揺らぎのケアにいつもエクオールの恩恵を感じ取れるよう、ぴったりのサプリを選び、健康で明るい毎日をお過ごしくださいね。
参考：mybest「【2022年】エクオールサプリのおすすめ人気ランキング10選」
my-best.com/2905
