仕事や家事の合間に眠気があっても、昼寝をするのは罪悪感につながりそうとマイナスなイメージを持っていませんか？
実は仕事や家事の合間の短時間昼寝のことをいうパワーナップは、心身の健康や睡眠に関するトラブルを改善・予防するいくつものメリットがあるんです。
ここでは仕事や家事の合間の短時間睡眠・パワーナップについて、興味深い効果やメリットをわかりやすくお伝えしてみたいと思います。
パワーナップ（昼寝）の驚くべき効果とは？
仕事や家事の合間のパワーナップは、「夜ぐっすり眠れて朝はシャキッと目覚められる、良質な睡眠に相当する」と言われるほど、海外の有名企業でも積極的な採用がされるようになっています。
ではパワーナップにはいったいどんな効果が期待できるのでしょうか？
家事や仕事、育児に忙しく働く女性に役立つ、パワーナップのおすすめポイントを一緒に見ていきましょう。
睡眠トラブルをリセットできる
毎日の睡眠不足や寝ダメによる心身のだるさも、パワーナップで解消できると考えられています。
その理由は、パワーナップを取ると、
- 不足した睡眠時間を取り戻せる
- 集中的に深い眠りを取れるため心身のだるさが緩和される
という作用が働くため。
特に休日の寝ダメは睡眠を無理してとっている状態で、睡眠不足解消の根本的な改善にはならないと言われています。
ですがパワーナップなら眠気を感じた時に眠るという、無理のない自然な眠りで睡眠トラブルの解決にアプローチできるのです。
集中力やモチベーションが高まる
仕事や家事の合間のパワーナップは、「眠気を感じているタイミングでスッと昼寝ができる」という仕組みがあります。
眠気を感じた際の昼寝のため、短時間でもしっかり眠ることができ、脳やカラダがシャキッとして集中力やモチベーションの向上につながっていきます。
家事や仕事をしていると、ときに心身のだるさを感じて捗らないと悩むこともあるのではないでしょうか？
パワーナップを組み入れると、だるさを改善するための良質な昼寝時間が取れることで疲れやストレスの解消にもアプローチできるのです。
まとめ
忙しく働く女性にこそ試してほしいパワーナップは、万が一の寝過ごしを防ぐためにあらかじめアラームを設定しておきましょう。
家事や仕事を頑張る時間とパワーナップのお休み時間でメリハリのある日常を心がけながら、イキイキとした毎日を取り戻してくださいね。
参考：大正製薬 商品情報サイト「『パワーナップ』（昼寝）を疲労回復につなげよう！」
brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/166/
