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今回は水を飲むべきベストなタイミングについてお伝えしていきますので、健康的で豊かな毎日を過ごすための参考にしていただければと思います。
水の健康効果をおさらいしておこう
毎日水をこまめに飲むことは、
- 喉の渇きにうるおいを与える
- 脱水症状の熱中症の緩和や予防
- 細胞の若々しさを維持する
- サラサラの血液を作る
などがあります。
その他にも水を飲むことで気分がリフレッシュできる、メンタル面での効果も期待できると言われています。
また水分補給は、喉が渇きを感じていない状態でも、こまめに飲むことが健康的で美容にも良いと考えられているんですよ。
水を飲んで健康的に｜水分補給のベストタイミングとは？
健康にアプローチできる水分補給のベストタイミングを早めに押さえておくと、水を飲むたびにカラダとココロのより良い変化が期待できるようになります。
ここでは水を飲んでおくべき必要なタイミングについてまとめてみましたので、できるだけ早めに習慣付けておくようにしましょう。
起床後
睡眠中はコップ1杯分ほどの汗をかき、知らず知らずのうちに口呼吸になって、それが喉の渇きの原因になることもあります。
起床後は眠っている間に失われた水分を補給すべきとても重要なタイミングと言われ、内臓の機能を目覚めさせるための目的や必要性があります。
食前
食べたものが胃の中に残ったままで水を飲んでしまうと、特に女性に多いむくみやカラダのダルさにつながってしまうことがあると言われています。
食前の水分補給は、血液中にある水分を増加させて血流が活性するため、基礎代謝の向上や食べすぎ予防にもつながり、健康的なダイエットを意識する人にも欠かせない習慣となります。
入浴前後
入浴前後に水を飲むことは、
- 入浴中の発汗を促してデトックス効果を高める
- 入浴中に失われた水分を補う
- 入浴後のリフレッシュや乾きを癒す
などの目的があります。
また入浴前後の水分補給は、体内の水分量を保持し、不足させないための目的・必要性もあると考えられていますよ。
まとめ
水を飲むことはこまめに行うことを心がけながらも、特にお伝えしたタイミングでは積極的な補給が健康管理のポイントになります。
飲みやすさやミネラルバランスが良いお気に入りの水を見つけながらこまめな補給をし、美味しい健康管理を続けてみてくださいね。
参考：新関西衣料株式会社 「水をたくさん飲むメリット｜適切な水分補給の量・タイミング・ポイントを押さえて健康に」
shinkansai.co.jp/news/1186
