髪と頭皮の健康に気を配っていても、抜け毛や白髪が増えてしまうのは、内側からの栄養が不足している可能性が考えられます。
今回は育毛や白髪の内側からのケアに必須の栄養素、亜鉛の働きや効果をわかりやすく解説。
亜鉛が髪と頭皮の健康に良い理由をチェックしながら、白髪や抜け毛のない丈夫なコンディションを取り戻していきましょう。
亜鉛が抜け毛や白髪対策に効果的な理由！
亜鉛が抜け毛や白髪対策に効果的なのは、丈夫な髪と頭皮環境の土台となるタンパク質の合成を助けるためです。
ここではさらに詳しく、亜鉛が抜け毛や白髪対策に効果的な理由をチェックしてみましょう。
頭皮環境を整える
髪の毛は頭皮から生えるため、この部分が健康でないと、毛根や黒髪を生やすメラノサイトに栄養が届かずに、抜け毛や白髪の原因になってしまいます。
亜鉛を摂取すると、頭皮環境を健やかに保つ働きのあるビタミンA作り出し、体内に保持しながら頭皮と髪の免疫機能を活性化して抜け毛や薄毛の予防に働きかけます。
メラノサイトの働きを促して白髪を予防する
亜鉛は人間の髪や細胞、頭皮に作用して育毛や白髪予防の効果を発揮し、白髪専用のヘアケアアイテムにも使用されることがあります。
白髪の予防は、毛根のすぐ下にあるメラノサイトに十分な栄養を届ける必要があるのですが、亜鉛はメラノサイトに栄養を届けて、豊かで丈夫な黒髪の育成にアプローチします。
ヘアサイクルを整える
髪の毛は、
- 毛根の成長が活発な「成長期」
- 毛根の働きが弱まる「停滞期」
- 古い髪が抜け落ちて毛根の機能が停止する「停止期」
という、3つのヘアサイクルを繰り返しています。
白髪や抜け毛が増えてしまうのは、ヘアサイクルの停止期が長くなっていることも原因。
亜鉛は髪や頭皮の細胞分裂を助けながらヘアサイクルを整えていくため、成長期の髪が増えて抜け毛や白髪の予防に作用していきます。
抜け毛、白髪予防に効果的な亜鉛の摂取目安量は？
亜鉛はタンパク質を含有している魚介類、肉類、卵やチーズに多く含まれています。
女性の抜け毛や白髪予防に効果的な亜鉛は、１日8㎎の摂取が推奨され、ビタミンCを多く含むフルーツや野菜と一緒に摂取することがおすすめです。
亜鉛とビタミンCを組み合わせた摂取は、亜鉛の体内への吸収・保持力が高まって抜け毛と白髪の予防に効果が期待できますよ。
まとめ
頭皮と髪の状態は、正しく丁寧なヘアケアに合わせて内側からの栄養補助が欠かせないポイントになります。
今日からの積極的な亜鉛の摂取で、抜け毛・白髪の目立たない丈夫なコンディションを取り戻していきましょう。
参考：Lix「亜鉛の育毛効果は？不足するとAGA（男性脱毛症）になるって本当？」
lix-online.com/blogs/colmn/zinc?_pos=2&_sid=d45837ef0&_ss=r
