ソイプロテインはダイエットや運動時に飲むドリンクというイメージがありますが、更年期対策に効果的な要素がいくつもあると言われています。
今回はソイプロテインが更年期のケアにおすすめの理由と、効果的な摂取タイミングや飲み方をわかりやすく解説してみたいと思います。
ソイプロテインが更年期対策におすすめの理由！
さまざまな種類があるプロテインの中でも、ソイプロテインは女性の美容や健康、更年期対策に役立つ大豆を原料としているため、40～５０代女性の愛飲が増え続けています。
ソイプロテインが更年期対策におすすめの理由を参考にしながら、健康な心身を取り戻すきっかけにしてくださいね。
イライラや憂鬱感のケアに役立つため
更年期はメンタルのバランスが崩れ、イライラしたり憂鬱になったりと感情のコントロールが難しくなることがあります。
ソイプロテインに含まれている良質な大豆由来のタンパク質は、イライラや憂鬱感を緩和して気分を穏やかにする「オキシトシン」という幸せホルモンを作る材料になります。
ソイプロテインは女性が特に好むココアやチョコレート、ストロベリーなどのフレーバーも豊富で美味しく続けることができ、イライラや憂鬱感のリセットにも役立ちますよ。
エストロゲンと似た働きをする
ソイプロテインに含まれているイソフラボンは、
- 女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、バランスを整える
- 血糖値の上昇を緩やかにする
- カラダの仕組みをコントロールする
- アンチエイジングや病気の予防
といったいくつもの働きがあり、40～50代女性に不足しがちな植物性のヘルシーなタンパク質を手軽に補えるところもおすすめです。
更年期対策におすすめのソイプロテインの飲み方
40～50代女性は1日に50gのタンパク質を摂取することが推奨されていますが、タンパク質不足を補いながら、イソフラボンやコラーゲン、アミノ酸が配合されたソイプロテインが多数展開されています。
いつでも好きな時に摂取できるソイプロテインですが、
- 就寝の30分～1時間前→成長ホルモンの分泌に合わせた相乗効果が期待できる
- 起床後→眠っている間に失われたタンパク質やアミノ酸、コラーゲンを補える
- 間食の代わりに→体内への吸収が5～6時間と穏やかで空腹によるストレスを防げる
の3つのタイミングで摂取をすると、更年期のケアや体型の管理、美容とオールマイティーなアプローチができるでしょう。
まとめ
ソイプロテインは更年期によくあるイライラやカラダの不調の緩和に良いというエビデンスも報告されるようになっています。
まろやかなコクとやさしい味わいのソイプロテインをさっそく活用して、更年期の不調が改善されていく変化を期待してみてくださいね。
参考：ハルメク365「更年期にも！50代がプロテインを取るべき理由」
halmek.co.jp/beauty/c/bbody/5352
参考：「【ソイプロテイン】美肌や更年期にも効果！女性にオススメなプロテイン6選」
