日常生活を送る上で、特別に運動やハードな動作をせずとも消費できるカロリー・エネルギーのことを言う基礎代謝。
日頃から見聞きすることが多い基礎代謝は、高いほどに美容や健康にいくつもの恩恵を与えてくれます。
今回は基礎代謝を上げるとどんなメリットがあるのか、おすすめの食べ物を合わせて解説してみたいと思います。
基礎代謝が上がるとどうなる？
基礎代謝はエネルギーやカロリーの消費に密接なかかわりがあるため、ダイエットに良いというイメージが一般的ではないでしょうか？
実は基礎代謝は、高くなっている体温がお肌の新陳代謝に作用して新しく健康的なお肌を作り上げていくため、美容にも嬉しいメリットがあります。
また体温は1℃上がるだけでも免疫力・代謝が３０％向上すると言われ、コロナ禍における健康管理にも密接な結びつきがあります。
体温が上がって基礎代謝を高いままにキープできると、血流が良くなりコリや冷えの改善・予防にもアプローチできるでしょう。
基礎代謝を上げるおすすめの食べ物とは？
基礎代謝が高くするためには、熱を生み出して血液を全身に運ぶ筋肉の材料のタンパク質や、カラダを深部から温める食べ物が効果的です。
ここでは基礎代謝の向上に役立つ食べ物とそれぞれの理由を詳しく解説してみたいと思います。
ショウガ
ほんの少量を食べるだけでも辛み成分がスーッと吸収されて全身のポカポカ感につながるショウガ。
カラダを温める代表的な食べ物のショウガには、シンゲロールという成分が含まれ、血行促進や保温にアプローチします。
トマト
カラダを冷やすイメージがあるトマトですが、代表的な栄養成分のリコピンには、血液をサラサラにする効果があります。
トマトのリコピンによって血液の質が良くなると、全身のめぐりがスムーズになって栄養が届きやすくなり、代謝UPにつながっていくのです。
黒酢
酸味と渋み、甘みが特徴の黒酢は、数あるお酢の種類の中でも豊富な栄養を含有しています。
黒酢には食事から摂った糖や脂質をエネルギー・カロリー消費する働きを持つアミノ酸が豊富で、めぐりを活性化することで代謝が向上しやすくなります。
まとめ
基礎代謝が低下してしまうと免疫力や体力も低下し、デリケートな体質に変わってしまう心配があります。
基礎代謝を上げる食べ物を積極的に補って、寒さが厳しい季節の体調管理に役立ててくださいね。
参考：ボンラビ「代謝を上げる食べ物ベスト10」
www.mbp-labo.com/food/article22/
