美容と健康管理におすすめ！すぐに作れる美味しいレシピをご紹介

お肌の状態や体質は、毎日食べる食事から作られるといっても過言ではありません。

今回は、カラダとお肌の内側からキレイと健康を目指せる、食べて美味しいおすすめのレシピをご紹介。

美容や健康、夏バテ対策はもちろん、料理の腕も上がること間違いナシのおすすめレシピをぜひ参考にしてくださいね。

美容と健康に役立つおすすめレシピまとめ

夏バテや紫外線ダメージは、美容や健康に欠かせないビタミンやミネラルなどの栄養不足・減少の原因になってしまいます。

年齢を感じさせない美肌と健康的な体質づくりにアプローチできる、カンタンに作れて栄養満点のおすすめレシピをさっそく参考にしてみましょう。

沖縄の伝統料理として古い時代から親しまれ続けているゴーヤチャンプル。

ゴーヤのビタミンや卵のタンパク質、豆腐のイソフラボンをバランスよく補えるゴーヤチャンプルで、美容と健康にアプローチしていきましょう。

オルニチンというアミノ酸を豊富に含んだしじみ汁は、カラダに染み渡るようなやさしい味わいで、冷房によってダメージを受けた心身のケアにもおすすめです。

しじみに多く含有されているアミノ酸は、コラーゲン産生・疲労回復効果で美容と健康の両方にアプローチできます。

またしじみは、冷凍をしておくとオルニチンの含有が6倍に増えると言われているため、料理の直前まで冷凍庫での保管がおすすめです。

更年期対策のイライラ対策、ホルモンバランスのケアにもおすすめのしじみ汁のレシピをさっそく参考にしてみましょう。

美容と健康に役立つおすすめレシピは、意外にカンタンに作れるところも嬉しく感じますね。

お肌や体調の揺らぎが気になるこの季節、ぜひ美容と健康に役立つレシピを活用して、カラダの内側からの元気とキレイを維持し続けていきましょう。

参考：いりなか駅前皮膚科ビューティークリニック「夏に向けた美肌におすすめの食べ物｜夏バテ対策にもなる美肌レシピもご紹介【美容皮膚科医実践】」

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