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女性だから知っておきたい骨の健康

女性は男性に比べて、骨密度が低下しやすく「骨粗しょう症」になりやすいのをご存知ですか？

この病気は、骨内部の状態が変化する病気なので、特に目に見えて表面的な変化があるわけではありません。
初期段階では自覚症状もなく、病気が進行してしまい骨折するまで気づかなかったという人も多いです。

では、なぜ骨粗しょう症は女性に多いのでしょう？

それは女性ホルモンが大きく関係しているからです。
実はこの病気は、女性が閉経後に発症することが圧倒的に多いのです。65歳以上の女性の2人に1人がこの病気を患っているとも言われています。

閉経後には、骨の健康に重要な役割をもつ女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が、閉経前の約10分の1に減少してしまいます。

このことが骨に大きな影響を与え、骨密度を低下させてしまうのです。

女性ホルモンの低下による骨密度の減少は、閉経後の更年期の女性はもちろんですが、産後の女性も注意しなくてはなりません。妊娠中は胎児に十分な栄養を届けるために、エストロゲンが上昇し母体の骨密度はある程度は保たれています。

しかし、出産後はエストロゲンが低下することで母乳がつくられやすくなります。
この骨密度が低下しやすい状態のまま、授乳がはじまり母乳産生のためにさらにカルシウムが出ていきます。

授乳が終わると、ある程度母体の骨密度は回復するようになっています。
ですが、授乳期間が長いとそれだけ骨密度は低減してしまう傾向があり、中には回復が難しいという状態になってしまうこともあります。
このように、女性は骨の健康に気をつけなければならない状況が多いのです。

女性が骨の健康を保つためには、女性ホルモンの中でもエストロゲンの働きが重要になります。
フラボノイドの一種である「大豆イソフラボン」は女性ホルモンと似た働きをするため「植物性エストロゲン」とも呼ばれています。

ダイエットや閉経など女性ホルモンの欠乏による骨粗しょう症を発症した女性が、大豆イソフラボンを摂取したことで、イソフラボンが骨からカルシウムが流出するのを抑制したという実験結果も報告されています。

この結果からもわかるように、骨の健康を保つために大豆イソフラボンは効果的なのです。
また、「植物性エストロゲン」には抗酸化物質も含まれているため、アンチエイジングなどの美容にも効果的だと言われています。

大豆イソフラボンには、骨の健康はもちろん美容面でも嬉しい効果があるので、女性ならば積極的に摂取したい栄養成分です。

サプリメントで摂取するなら【骨々大豆イソフラボン】がオススメです！

そのお風呂大丈夫ですか？

自宅でお風呂に入るときは水道水をわかすことが多いですが、水道水には衛生基準を守るためにある程度の残留塩素が含まれています。

プールや大衆浴場などに行くと、衛生管理を正しく行うために塩素の濃度を濃くすることが行われています。
塩素を入れることによって、感染症や感染しやすい水虫などのウィルスの活動を抑えることができ、雑菌の繁殖や病気がうつることを防いだりするというメリットがあるからです。

勿論、濃度はこれらの施設より低いですがお風呂のお湯にも同様に塩素は含まれています。

衛生的な面でも役割やメリットがある反面、肌の弱い方・皮膚組織が発達しきっていない赤ちゃんや幼児はこの塩素が原因で肌がぴりぴりしたり痒くなることがあります。
敏感肌の方や乳幼児は肌のバリア機能が普通より弱いので、塩素が肌がもつバリア機能を壊してしまうからです。

解決方法はないの？

ただ、その入浴による肌荒れは、ケアして改善する方法があります。

入浴するときに、塩素を中和させる効能がある【ビタミンＣ】で湯船の塩素を中和して無くしてしまう方法です。
お茶の葉やレモンを直接湯船に入れても効果はありますが、即効性や手軽さからも粉末のビタミンＣが便利で効果も安心です。

敏感肌やアトピー症状に悩んでおられる方は、一度試してみることをオススメします。