辛味成分というと頭皮や髪の刺激になるようなイメージがありますが、実は育毛に役立つ要素がたくさんあるんです。

今回はさまざまな料理に使うことが多い辛味成分について、抜け毛や薄毛に役立つ理由とおすすめの種類、それぞれの育毛効果を詳しくお伝えしてみたいと思います。

辛味成分が育毛に効果的な理由とは？

身近な辛味成分が育毛に効果的な理由は、

• 頭皮の血行を促進する
• 内臓の機能を活発にする
• ストレスの解消

などがあります。

薄毛や抜け毛はそもそも、頭皮の血液循環が滞って毛根や髪を生やす毛母細胞の栄養不足が原因。

辛味成分は少量の摂取でも体温が上がり、頭皮の血液循環を促して毛根や毛母細胞に栄養を行き渡らせたり、育毛に重要な栄養を吸収する内臓の働きを活性します。

さらにスパイシーで酸味のある風味・味わいがストレスを解消するため、育毛にかかわりの深い、

• 成長期の髪を保持する女性ホルモン
• 血行促進やリラクゼーションに働きかける自律神経の副交感神経

の安定化にもアプローチできるのです。

育毛に効果的な辛味成分とは？

いろいろな料理に摂り入れながら育毛にアプローチできる、おすすめの辛味成分と効果の理由をご紹介します。

トウガラシ

トウガラシの辛味成分・カプサイシンは、髪の成長因子を増やす働きを持ち、頭皮を健やかに保つビタミンA、血行促進効果のあるビタミンEが豊富に含まれています。

山椒

山椒に含まれているサンショウオールは、古い髪が新しい髪に入れ替わる新陳代謝を活性化します。

また美しい黒髪を育てるメラノサイトに作用して機能を正常化するため、薄毛ばかりではなく白髪に悩む女性にも積極的に摂り入れたい辛味成分となっています。

大根

大根に含まれている辛味成分・消化酵素は、内臓の働きを活性化する作用があります。

胃や腸は、頭皮と髪の健康に役立つ栄養を吸収したり、老廃物・毒素の分解に働きかけるため、辛味成分で内臓の働きが活発になると育毛に効果的な栄養の摂りこみが効率的になるのです。

ショウガ

代表的な辛味成分となるショウガに含まれているショウガオールは、薄毛や抜け毛の原因となる頭皮の雑菌繁殖を抑えたり、優れた殺菌作用があると言われています。

まとめ

辛味成分は暑さが気になる季節に摂取が増えるため、美味しく手軽な髪と頭皮のインナーケアにアプローチできます。

毎日の食事に育毛に効果的な辛味成分をさっそく摂り入れて血行促進にアプローチしながら、太く丈夫な髪を育てていきましょう。

参考：Lix「激辛成分が育毛に効果的？おすすめの種類と髪に良い上手な摂り方を解説！」

lix-online.com/blogs/colmn/very-spicy?_pos=1&_sid=2e8386a2d&_ss=r

丁寧なスキンケアをしていてもシワやシミ、毛穴のトラブルがなかなか良くならず、自身のお手入れでは追い付けないと悩んでいませんか？

今回ご紹介する美容医療は、豊富な知識やノウハウを持った医師・看護師による治療で美肌を目指せる40～５０代女性に話題のメソッド。

シミやシワ、毛穴悩みに効果的な美容医療と治療内容、効果の仕組みを詳しくご紹介してみたいと思います。

シミやくすみにおすすめの美容医療【白玉点滴】

はじめにご紹介する白玉点滴は、シミやくすみに悩む40～50代女性におすすめの美容医療です。

白玉点滴はシミやくすみの原因となり、紫外線やお肌への摩擦で生じるメラニン色素を抑制し、ビタミンCやグルタチオンといった美容成分を効率よく体内に摂りこむことができます。

一般的な点滴と同じ流れで受けることができ、痛みなどの副作用も少なく、シミやくすみ以外にも更年期によくある全身の重だるさのケアにも効果が期待できます。

シワやたるみにおすすめの美容医療【ボトックス】

美容大国・韓国でも話題を集めている、シワやたるみのケアに効果的なボトックスは、人体に害のない筋肉をリラックスさせる成分を注入する美容医療です。

ボトックスを受けると普段はなかなか鍛えることができない表情筋をゆるめ、リンパや血液のめぐりを活性化して表情ジワやエラを目立たなくすることができます。

ボトックスはさまざまな部位に注入することができ、汗をかきやすい体質の改善・予防にも効果が期待されています。

毛穴トラブルにおすすめの美容医療【クリスタルピーリング】

毛穴の黒ずみや開き、たるみに効果的なクリスタルピーリングは、微弱な電流が流れる専用機器をお肌に当て、微細な穴を開けながらピーリング作用のあるアルミナの粉を浸透させる美容医療です。

クリスタルピーリングを受けると、毛穴の黒ずみやくすみ、開きの原因となる皮膚内部の老廃物・毒素が吸引され、毛穴の引き締めや透明感にアプローチできます。

まとめ

話題の美容医療はセルフケアよりも即効性・持続力があり、医師や看護師によるカウンセリング・アフターケアを受けられるところもおすすめのポイントです。

専門的な治療で理想的な美肌を目指せる美容医療で、シミやシワ、毛穴トラブルのないコンディションを取り戻してくださいね。

参考：美ST「2万円あればできる！40代におすすめ【肌を変える美容医療】10選」

be-story.jp/article/24461

運動不足が慢性的になり、カラダのコリやストレス、全身のたるみなどが気になってはいませんか？

高強度インターバルトレーニングのことをいうHIITは、20秒の運動と10秒の休憩をとりながら行う、心身に無理のない運動で有名パーソナルジムでも採用されるようになっています。

運動が苦手な40～50代女性にも続けやすく気分もリフレッシュできる、HIITのメリットや基本的なやり方、おすすめの種目をご紹介します。

HIITのメリット、基本的なやり方とは？

慢性的な運動不足が気になる40～50代女性に、お家にいながら手軽に実践できるHIITのメリットや基本的なやり方を解説します。

HIITのメリット

HIITは自身に無理のない運動を休憩を挟みながら行うトレーニングで、短時間のうちに全身の筋肉に強い負荷をかけることができるため、

• 基礎代謝や新陳代謝の向上
• 冷えの改善
• 筋肉が持つ、血液循環や栄養、酸素供給の働きを活性化する

といった運動におけるさまざまな恩恵を実感することができます。

また体温がじわじわと高まって燃焼しやすい体質に整うため、運動不足が原因のボディラインのたるみを引き締める効果も期待できますよ。

HIITのやり方

HIITは自身で実践しやすい4つの種目を20秒ずつ行い、その間に10秒のインターバル（休息）を挟むことが基本の流れになります。

• 運動中に血管が拡張
• 休憩中に血管が収縮する血管運動が活性化
• 拡張と収縮の働きを担う自律神経が鍛錬される
• 連動している女性ホルモンのバランスを整える

ことにもアプローチでき、40～50代女性の揺らぎやすい自律神経・ホルモンバランスの訓練にも役立つでしょう。

HIITにおすすめの種目をご紹介！

運動が苦手な方にでも無理なく続けられて気分もリフレッシュできる、HIITにおすすめの種目とそれぞれのメリットや効果をご紹介します。

足上げ腹筋

上体を上げ下げする腹筋よりも、両足を上げ下げする足上げ腹筋は全身にかかる負荷が少なく、わずか20秒の実践でも体温上昇による血流促進、代謝の向上にアプローチできます。

ダンベル運動

たるみが目立ちやすい二の腕を鍛え、引き締めることができるダンベル運動。

ペットボトルを使うと入れる水の量によって重さの調整ができるため、運動初心者の方にも続けやすいメリットがあります。

ロープッシュアップ

腕立て伏せのことを言うプッシュアップは、腕を曲げずにまっすぐに伸ばし、お尻を高く上げ下げする方法です。

20秒間の実践で全身にじんわりと汗をかき、デトックスやリフレッシュにアプローチできます。

背筋

背筋はカラダのもっとも大きな筋肉にアプローチし、姿勢を整えたり腰を支える筋肉が強化されて、後ろ姿からバランスの整った体型を目指すことができます。

まとめ

忙しい毎日を過ごしていても、HIITならトータル2分もかからずに筋肉にしっかり負荷を与えて手軽に運動不足が解消できます。

定期的にHIITを行いながら若々しいボディラインと、全身の健康にもアプローチしていってくださいね。

参考：キレイナビ「短時間で燃えやすい体質に！話題の筋トレダイエットHIITの効果とやり方」

kirei-navi.jp/wp/?p=44618