40～50代の更年期不調やお肌のトラブルは、女性ホルモンのバランスの乱れが大きな原因と言われています。
マカは更年期対策や美容に密接なかかわりのある女性ホルモン・エストロゲンを含有するスーパーフードで、手軽に補えるサプリメントが数多く展開されるようになっています。
ここではマカが更年期対策や美容におすすめの理由、栄養や効果を詳しくお伝えしてみたいと思います。
マカが更年期対策、美容におすすめの理由！
アンデス山脈の高地で育つマカは、ほのかな甘みが特徴の根菜で、アンデス民族の間ではさまざまな不調の民間伝承薬として古い時代から親しまれ続けています。
マカが更年期対策や美容に効果的な理由を詳しくまとめてみました。
ホルモンバランスを整える
更年期に悩む女性にマカの摂取を行った実験では、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンとプロゲステロンの増量が認められたという報告があります。
さらにマカには、女性ホルモンを分泌する卵胞刺激ホルモンの働きを助け、ホットフラッシュや肩こり、疲れやすさなどの改善・予防に役立つことがわかっています。
アルギニンによる美肌効果
滋養強壮の効果や、男性の精力維持に役立つスーパーフードというイメージが一般的なマカですが、美容にも効果が期待できると言われています。
その理由は、マカに含まれているアルギニンという成分が、シミやたるみのあるお肌を修復する、成長ホルモンの分泌を促すと言われているため。
成長ホルモンは10～20代をピークに分泌が減少傾向にあるため、マカは飲むだけ手軽に成長ホルモンの分泌活性を助ける有効なスーパーフードと言えます。
更年期対策、美容に良いマカの摂取方法
サプリメントやパウダー、ドリンクタイプが展開されているマカは、
- 相乗効果が期待できる鉄分、ミネラル、乳酸菌、繊維質を含む食べ物と一緒に摂る
- 最低でも1ヶ月以上継続して続ける
ことが更年期対策・美容効果を引き出すコツになります。
1日の摂取目安量は販売元によって異なるためメーカーが定めている適量をコツコツと継続摂取するようにしましょう。
まとめ
マカは更年期対策や美容の効果において、薬学博士や食物栄養学科教授からのお墨付きを得ているスーパーフードです。
サプリメント以上医薬品未満の心身にやさしく効果的な恩恵が受け取れるマカで、40・50代女性特有の悩みをまるごと解決していきましょう。
参考：BAZAAR「更年期症状の緩和や美肌効果も！ 栄養価の高い「マカ」の健康効果・取り入れ方」
www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a38765039/maca-220224-hb/
