寒さが徐々に厳しくなるこの季節、冬の朝は決まってすっきり・しゃっきりと起き上がれず、1日どんよりと過ごしてはいませんか？

今回は冬の朝に気持ちよく起床ができないと悩む人に向けて、すっきりとした目覚めを取り戻すおすすめの方法を解説。

冬になると朝起きられなくなる根本的な原因も合わせて参考にしてくださいね。

冬になると朝起きられなくなる原因は？

ぐっすり眠っているつもりでも、冬の朝は毎日決まってすっきり起床できないのは、

• 布団の中と室内の寒暖差でストレスを感じるため
• 温かい季節に比べて目覚めの条件となる日の光が弱いため
• 寒さによって睡眠の質が悪くなっているため

 

などの原因があるからなんです。

布団の中の温かさと室内の温度に大きな差があると、起き上がった時の寒さを敏感に察知してストレスが溜まり、シャキッと起き上がれなくなることがあります。

また冬は、目を覚ます要素となる太陽の光が弱く室内や外も暗いため、頭や神経が目覚めずいつまでもダラダラした状態になってしまうことがあるのです。

冬の快適な目覚めを取り戻す方法

朝気持ちよく起きられないと、仕事の集中力低下や心身のどんより感が長く続いてしまうため、次の快適な目覚めを取り戻す方法をさっそく試してみましょう。

• 美味しく彩りの良い朝食を準備してみる
• 気持ちが明るくなるような音楽をかける
• 換気をし、外の風景を見ながらて気持ちを高めていく
• タイマー機能を使って決まった時間に暖房がつくよう調整しておく

 

冬の朝になかなか起き上がれない、そんな悪循環には朝にできる楽しみや習慣をいくつも持っておくことがベストな解決策になります。

美味しい朝食を用意したり、部屋を暖めておいてから起き上がるようにすると、朝の楽しみができて布団の中と室内の寒暖差ストレスの解消にもつながります。

また、起床後は活力のもととなる交感神経に早めにスイッチを入れるためにも、ダラダラし過ぎずできるだけ機敏に動くよう心がけてみましょう。

まとめ

冬になると寒さで起き上がるのが憂鬱に感じてしまいますが、１日を元気に過ごすためにも朝はすっきり目覚めることが理想のスタートではないでしょうか？

冬の寒さも忘れてしまえるような朝の習慣や楽しみをいくつも持って、快適な目覚めを持続させていきましょう。

参考：CHINTAI情報局「寒い冬の朝、どうしても起きられない……。原因やスッキリ起きるコツを解説」

www.chintai.net/news/2018/10/30/48760/