植物性ミルクはナッツや豆、穀物の植物素材から作られている飲料のことを言い、身近なマーケットやコンビニでも手軽に購入することができます。

今回は話題の植物性ミルクについて、主な種類とそれぞれの栄養、効果をわかりやすく解説。

美容や健康、メンタルのケアに役立つ植物性ミルクのお役立ち情報をチェックして、内側からのケアに役立てていきましょう。

植物性ミルクの種類と栄養、効果を解説

植物性ミルクは牛乳に比べてさまざまな栄養を豊富に含み、低カロリー・低脂質・低糖質で美容と健康、メンタル面のケアに役立つ飲料として注目を集めるようになっています。

不足しやすい栄養を美味しく手軽に補える植物性ミルクについて、主な種類と栄養、効果をそれぞれ見ていきましょう。

アーモンドミルク

アーモンドミルクは豊富なビタミンEを含み、アーモンド特有の香ばしさやコク、深みのある風味が美味しい植物性ミルクとして親しまれています。

アーモンドミルクのビタミンEは、血行を促進して冷えやむくみの緩和にアプローチしたり、優れた抗酸化力を持つことで加齢によるお肌や心身のエイジングサインのケアにも効果的です。

ソイミルク

豆乳のことをいうソイミルクは、大豆を原料にした植物性ミルクのことを言います。

ソイミルクで注目の栄養素・イソフラボンは、美容や健康に密接な結びつきのある、女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをするため、更年期のケアに愛飲する女性が増えてきています。

ソイミルクは牛乳に比べて鉄分が約60倍も含まれていたり、腸内の善玉菌のエサとなるオリゴ糖も豊富なので、女性の美容と健康に役立つ飲料となっています。

ライスミルク

ライスミルクは玄米を原料として作られている植物性ミルクで、サラッとした飲み口と甘酒のようなやさしい甘みが特徴です。

ライスミルクはストレスや疲労を感じた際に摂りたくなる糖分の含有バランスが良いため、エネルギーチャージの飲料としても活用できます。

ビタミンやミネラル、繊維質が豊富なことから、ライスミルクは免疫機能を担う腸内環境を整えるため、活力ある毎日を過ごしたい女性におすすめの種類となっています。

まとめ

女性の美容と健康、メンタル面のケアに役立つ、豊富な栄養素をバランスよく含有した植物性ミルク。

お肌や体調に合わせて植物性ミルクを上手に飲み分けながら、美味しく手軽な健康習慣を継続していきましょう。

参考：サステラ「植物性ミルク13選を徹底比較！牛乳との違いからメリット・デメリットまで」

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