上半身が前かがみになった猫背の姿勢は、見た目年齢を＋10歳以上老けて見せるというデータが報告されているんです。

いつもシャキッと背筋を伸ばした美しい姿勢は、それだけで気持ちが凛としてまわりへの印象がよくなるものです。

今回はついクセになりやすい猫背にどんな心配な影響があるのか、正しく美しい姿勢を取り戻すための対処法を合わせてご紹介します。

猫背が及ぼす心配な影響とは？

猫背がクセになっていると、女性の美容や健康、メンタル面と幅広い面で心配な影響が出てしまいます。

猫背のリスクを早めに理解しておくために、ここでは猫背の主な影響を見ていきましょう。

たるみや肩こり

猫背になると、5～8㎏ほどもある頭の重さが顔の皮膚・肩・首にのしかかります。

すると、それぞれの部位に負荷がかかって顔の皮膚がたるんだり、肩や首周りの筋肉がこわばって血行を妨げるため、コリが慢性化しやすくなると言われています。

お腹トラブルの原因に

猫背になると上半身の重さがお腹まわりに負荷を与え、内臓が圧迫された状態になります。

すると食べたものを消化吸収、分解する胃腸の本来の働きが活きなくなり、ポッコリお腹や便秘などのトラブルが起きやすくなるのです。

イライラや集中力の低下

猫背は頭から顔も下に下がった状態となるため、呼吸が浅くなって十分な酸素を体内に取り込めなくなります。

酸素は自律神経やホルモンバランスの働きと密接なかかわりがあるため、酸素が不足するとこれらのバランスが崩れて、イライラや集中力の持続が難しくなると言われています。

猫背を改善して若々しい印象を取り戻す方法

凛とした美しい姿勢を取り戻すためには、

• スマホやパソコンを見る時は画面と目線をまっすぐに合わせる
• 骨盤を立て胸を張り、顎を軽く引いてまっすぐ前を見る姿勢を心がける
• 上半身を支える筋肉を増やすために、体幹や背筋を運動で鍛える

 

などの方法を習慣にしておくことがポイントです。

寒さが気になるこの季節は、冷えから身を守ろうとして猫背がクセになることもあるため、カラダを冷やさない工夫も取るようにしましょう。

まとめ

年齢や体型、顔立ちにかかわらず、シャンとした姿勢は女性の魅力を活かす大きな要素になります。

猫背のクセをできるだけ早めに改善するために、冷え対策と運動、正しい姿勢をさっそく始めてみてくださいね。

参考：クオーツコンディショニングコラム「猫背が及ぼす影響とは？すぐに取り組める猫背予防・改善方法も紹介」

www.tokushinkai.or.jp/quartz-conditioning/media/body-distortion_posture-improvement/kyphosis-influence/