厳しい寒さが到来したこの季節、飲み物での温活ケアは忙しい毎日を送る40・50代女性にとって手軽に始められる方法ではないでしょうか。

今回はカラダを温める5つの飲み物とそれぞれの効果、温活の仕組みを解説していきますので、寒い冬を元気に乗り切るための参考に役立ててくださいね。

1紅茶、ウーロン茶

カラダを温める飲み物は、素材が発酵されたものが良いと言われています。

紅茶やウーロン茶は茶葉を長い期間発酵させているため、体温の低下を防いだり、含有されたポリフェノールの作用によって血行促進や体温保持にアプローチできるでしょう。

2生姜湯

温活に良い数ある飲み物の中でも、生姜湯は代表的な種類として古い時代から親しまれ続けています。

生姜湯は末端神経に作用して血管を拡張させ、血流のめぐりを活性化しながら、ポカポカとした温かみを保持します。

チューブタイプの生姜をお湯に溶かして、ハチミツを加えるだけでも手軽に作ることができるため、すぐに冷え性対策を始めたい40・50代女性におすすめですよ。

3ココア

ココアを販売する代表的なメーカー・森永製菓によると、ココアは生姜湯よりも長時間の保温効果が期待できるとの報告があります。

ココアの原料となるカカオには、血管を拡張させてカラダを温めるテオブロミン・カカオポリフェノールという成分が豊富で、抗酸化作用や免疫力の強化にも一役買ってくれます。

4甘酒

コクのある香りが寒さによるストレスの癒しにも役立つ甘酒。

甘酒はほんの少量を飲むだけでも体温が上昇したり、カラダを保温する時間が持続する飲み物と言われています。

甘酒の原料となるお米は血行を促進してカラダを温める作用があり、豊富なアミノ酸を含んでいるため、寒さによる体力低下や疲労が気になる際の飲み物としてもおすすめですよ。

5味噌汁

海外では日本のスーパーフードとして親しまれている味噌汁。

長い時間発酵した味噌が材料となる味噌汁は、カラダを温めながら、さまざまな食材を使うことができるため、冷えの予防と栄養バランスの乱れの改善にもアプローチできるでしょう。

まとめ

カラダを温める5選の飲み物は、美容や健康、メンタル面のケアにも役立つ種類となっているため、気分や体調に合わせて飲み分けをしてみることもおすすめです。

今日からすぐに始められるカラダを温める5選の飲み物をさっそく摂り入れながら、厳しい寒さを明るく元気に乗り切っていきましょう。

参考：健達ねっと「冷え性改善におすすめの飲み物とは？NGな飲み物についてもご紹介」

www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/29588