在宅勤務中は住み慣れた環境での業務でもあるため、ついつい気が緩んでしまって強い眠気を感じることがあるのではないでしょうか？

在宅勤務中でもシャキッとした心身を維持して眠気を追い出すために、今回は眠気を感じた際にすぐにできる対処法をまとめてご紹介します。

カフェインを含む飲み物で眠気をリセット

コーヒーや緑茶、紅茶に含まれているカフェインは、脳や神経に刺激を与えて眠気を追い出す働きがある成分のひとつです。

在宅勤務中に眠気を感じた際のカフェイン摂取は、日中3杯程度であれば夜の睡眠への影響が少ないと言われているため、眠気対策と気分転換に上手に補うようにしましょう。

清涼感のある目薬とツボ押しで眠気対策

在宅勤務中にウトウトと眠気を感じてしまったら、清涼感のあるクールタイプの目薬をさしてみましょう。

目薬をさしたら、人差し指の腹を使って目もとをやさしく押し込むと、瞳全体に清涼感が伝わり、即効的に眠気を追い出すことができます。

目の周りにはいくつもの神経が細かに存在しているため、目薬をさした後にツボ押しをセットで行うと、眠気の解消はもちろん視界もクリアになって眼精疲労も改善にも役立つでしょう。

換気をして冷たい空気に当たろう

在宅勤務中の眠気は、室内の空気の淀みや、温かな空気が滞留していることもひとつの原因と考えられています。

集中力とモチベーションを高めながら在宅勤務を効率よく進めていくために、眠気を感じた時点ですぐに窓を開け、新鮮な空気を取り込む換気をしてみましょう。

どんよりした空気が換気によってリセットされると、眠気で重くなっていた心身がシャキッとし、爽快感を感じながら業務に取り組むことができますよ。

ガムを噛んで眠気をリセット

ガムを噛む眠気リセット対策は、在宅勤務だからこそ気兼ねできるおすすめの方法です。

ミントやレモン、グレープフルーツといった爽快感のある味わいのガムを噛むと、脳や神経が刺激されて脳細胞の働きが活性化し、繰り返し起こる眠気の未然予防も期待できるでしょう。

まとめ

在宅勤務中の眠気を予防してサクサクと業務を進めていくために、日々の睡眠時間にも気を配りながら、ご紹介した眠気対策でシャキッとした心身をキープしてくださいね。

参考：My「仕事中の眠気が我慢できない！職場でできる眠気を覚ます方法と眠気の原因を解説」

www.022022.net/mycochannel/work/column034.html