一年の内でもっとも過ごしやすい季節ですが、更年期によるストレスや不安感が解消できず、何か良い対策がないかと悩んでいませんか？
今回は更年期のストレス対策におすすめ、自然のさまざまな恩恵を感じ取れる森林浴の効果とおすすめの過ごし方をご紹介。
他の更年期対策とはまた違ったナチュラルさや新鮮味を感じられる、森林浴の奥深い効果をぜひチェックしてくださいね。
更年期のストレス対策に森林浴がおすすめの理由
涼やかさと過ごしやすさを感じるこの季節、森林浴での更年期のストレスケアには、イメージしている以上にたくさんのメリットを実感することができます。
ここでは更年期のストレス対策に森林浴がおすすめの理由と主な効果を見ていきましょう。
フィトンチッド・マイナスイオンによる癒し
草木や花々が生い茂る、自然豊かなスポットには、更年期によくあるストレスの癒しに役立つ、フィトンチッド・マイナスイオンが満ちていると言われています。
森林浴によるフィトンチッド・マイナスイオンによる作用には、
- ストレスホルモンの減少
- 良質な睡眠へと誘う
- 緊張や疲労感の軽減
- 免疫細胞の活性化
といった効果があり、これらの恩恵は専門機関による実験からもエビデンスが報告されているんですよ。
五感が研ぎ澄まされていく
味覚・嗅覚・聴覚・触覚・視覚のことをいう五感は、自然豊かな環境に身を置くだけで研ぎ澄まされていくと言われています。
森林浴によって五感が研ぎ澄まされると、
- 食べるもの・飲むものを美味しいと感じる
- 目に見えるものが美しく輝いて見える
という状態に心身が変わっていくため、更年期特有のイライラや不安感をなくすことができ、心身が癒しのパワーを感じ取れるようになります。
更年期のストレスケアに｜森林浴のおすすめの過ごし方
自由な過ごし方ができる森林浴ですが、更年期のストレスが気になる女性には特に、次のような過ごし方がおすすめです。
- 雑念や不安感を気持ちの外側に追い出す「瞑想」
- 新鮮な空気を取り込みながらカラダを軽やかな状態にする「サイクリング」
- 深い呼吸と大きく細かな動きでカラダとココロの疲れを癒す「ヨガ」
緑豊かな環境でのこのような過ごし方は、これまでとは違った新鮮味を感じられる分、やる気や前向きな気持ちを早い段階で取り戻すことができるでしょう。
まとめ
森林が持つ豊かで奥深いエネルギーを、ココロとカラダで受け取ることができる森林浴。
積もり積もってしまった更年期のストレスを森林浴でリセットして、本来の明るく健やかな心身を取り戻してくださいね。
参考：もちはだ「森林浴で「五感」を刺激する…効果的な森林浴の方法」
www.mochihada.co.jp/column/228#:~:text=森林浴は心身を癒す,が要因になります。
