ビタミンCはメラニン抑制によるシミ予防、コラーゲン産生によるシワ改善が期待できる、万能な栄養成分として知られています。

この季節の旬な食材となるフルーツには、ビタミンCの含有が多い種類が数多く存在しています。

みずみずしくフレッシュな旬のフルーツでシミシワ対策を始めるべく、ここではビタミンCが多い主な種類の効能について解説していきます。

ビタミンCが多いフルーツの主な種類と効能

ビタミンCはストレスや疲労、汗をかいたシーンなどで減少する性質があるため、シミシワ対策のためにもこまめに補っておきたいもの。

ここではビタミンCの含有が多い主なフルーツと、それぞれの効能を参考にしてみましょう。

キウイ

1個当たり100円程度で手軽に購入できるキウイは、ゴールドであれば1個、グリーンであれば2個の量で1日に必要なビタミンCの100㎎が摂取できると言われています。

キウイは食物繊維やポリフェノールも豊富に含まれているため、腸活やアンチエイジング対策にもおすすめのフルーツとなっています。

イチゴ

ビタミンCが豊富に含まれているイチゴは、疲労回復や風邪予防にも役立つフルーツで、暑い季節の体調管理にもおすすめです。

イチゴのビタミンCは紫外線やストレスを感じた際に大量に発生する、活性酸素の除去にアプローチできる作用があり、サラダやヨーグルトのトッピングにも相性バツグンです。

リンゴ

リンゴにはビタミンCをはじめ、美容家や管理栄養士も注目する、リンゴポリフェノールが豊富に含まれています。

リンゴポリフェノールは、紫外線ダメージやメラニンの蓄積、肌荒れ後に起こりやすい色素沈着の抑制を防ぐ働きがあるため、透明感のあるお肌を目指す女性に欠かせない成分となっています。

柿

レモンよりも1.5倍ものビタミンCを含有している柿は、1個で1日に必要なビタミンCをバランスよく補うことができます。

柿は免疫力向上やウイルス対策、40～50代女性に気になる加齢臭のインナーケアにも役立つフルーツで、ポリフェノールの含有はブドウの5倍あると言われています。

グレープフルーツ

グレープフルーツには半分の両に1日に必要なビタミンCが含有されています。

酸味と甘み、みずみずしい食感が特徴のグレープフルーツは、飲む日焼け止め成分と言われるリコピンや疲労回復に役立つクエン酸の含有も多いので、美と健康を気遣う人に欠かせない種類となっています。

まとめ

紫外線の影響でシミやシワができやすいこの季節、身近なフルーツのシミシワ対策なら美味しく手軽に続けられそうと感じますね。

シミシワ対策に必須のビタミンCを効率よく補える旬のフルーツで、年齢を感じさせない美肌を手に入れていきましょう。

参考：美的.com「ビタミンCが豊富な「9つの果物」効果・おすすめレシピ」

www.biteki.com/life-style/food-recipe/517567