シワができやすい部位は、乾燥したり皮脂分泌が過剰だったりと肌質が異なっているため、シワのタイプに合わせたスキンケアが弾力肌を取り戻すコツになります。

今回はシワができやすい部位別に正しいスキンケア方法を解説。

シワが気になる部位に適切なスキンケアを参考にして、ハリとうるおい、ツヤのある美肌を目指していきましょう。

乾燥ジワ・小じわに必要なスキンケア

ちりめんジワとも呼ばれることが多い乾燥ジワ・小じわは、皮膚が薄く水分量が不足しやすい目もと・口元にできやすいシワのことをいいます。

乾燥ジワ・小じわは皮膚の弾力を維持するためのうるおい・栄養が不足した状態でもあるため、

• 朝のみうるおいを落とし過ぎないぬるま湯のみの洗顔を行う
• 保湿力に優れたヒアルロン酸、セラミド配合の化粧品を使う

ようにしましょう。

このスキンケアの繰り返しで肌に弾力が満ち、乾燥を防ぎながらシワを目立たなくしたり、深くなるトラブルを未然に予防できます。

大ジワに必要なスキンケア

大ジワはほうれい線やおでこにできる、比較的範囲が広くて深さのあるシワのことをいいます。

ほうれい線やおでこにできるシワは、表情のクセが原因のひとつ。

皮膚が表情のクセの影響を受けると、水分の不足した皮膚には形状記憶のように深さのあるシワができてしまい、目立たなくなるまでに時間がかかってしまう心配が。

大ジワには、

• コラーゲンやエラスチンを産生する、線維芽細胞にアプローチした化粧品を使う
• コラーゲンなどの弾力成分を破壊してしまう紫外線対策を徹底

したスキンケアを心がけるようにしましょう。

大ジワは保湿のみでは改善・予防が難しいと言われているため、保湿に合わせた紫外線ケア、線維芽細胞にアプローチするスキンケアを心がけることがポイントです。

目の下のたるみジワに必要なスキンケア

年齢のサインが特に出やすい目の下のたるみジワは、皮膚に影ができるため実際の年齢よりも老けた印象に見られてしまう心配があります。

目の下のたるみジワには、

• 目もとを明るく見せてたるみを目立たなくする、美白と保湿両方ができる化粧品を使う
• 目もとに負担のかかる表情のクセを直す
• 指の腹を使って目もとのまわりに刺激を与えるマッサージを行う

といったスキンケアを心がけてみましょう。

目もとはスマホやパソコンの使用で酷使されるパーツでもあるため、こまめに目もとを休める習慣を持つことも大切です。

まとめ

40～50代の女性は、これまでよりも老化が進行しやすくなる年代と言われています。

年齢を感じさせない、イキイキした表情と美肌を取り戻すために、シワのタイプ別に適切なスキンケア、化粧品の選び方を早めに押さえておいてくださいね。

参考：SINCERE GARDEN CLINIC高崎院「シワ対策はシワのタイプや年代別で違います！～シワ治療～」

sincere-takasaki.com/column/column27

まだまだ降り注ぐ紫外線ダメージが強いこの季節、髪も顔やボディと同じように日焼けすることをご存じでしたか？

髪は皮膚に比べて数倍紫外線を吸収する性質があると言われていますが、顔の紫外線対策に比べるとお手入れがおろそかになってしまうこともあるでしょう。

今回は髪の日焼けについて、気になる影響と紫外線ダメージから髪を守るためのヘアケア対策をわかりやすくお伝えしていきます。

髪が日焼けをするとこんな影響が！？

髪が日焼けをすると、髪の表面を覆っているキューティクルが剥がれた状態になります。

髪を覆うキューティクルは、うるおいや栄養をコーティングする働きがあるため、紫外線ダメージを受けてしまうと髪に必要な栄養が流れてしまい、結果的に頭皮環境にもよくない影響を及ぼします。

もし以下のような髪の変化があった場合は、

• 指どおりがスムーズにならない
• 質感がごわごわしている
• カラーリングやパーマの持ちが悪くなった

髪が日焼けしているサインと考えられるため、早めに自分の髪の状態を見直して日焼けダメージを防ぐお手入れを心がけるようにしましょう。

紫外線ダメージや髪の日焼けを守るヘアケア対策

髪の日焼けは、顔の皮膚と一枚につながっている頭皮のうるおいが不足・減少してしまうため、シワやたるみの原因になるとも考えられています。

髪は、顔やボディよりもダイレクトに紫外線ダメージを受けやすいパーツでもあるので、ここでは日焼けしないためにしておきたいヘアケア方法を一緒にチェックしていきましょう。

紫外線対策グッズの活用

髪を紫外線ダメージから守り、日焼けを防ぐためには、

• 髪と頭皮専用のUVスプレー、ミスト
• 帽子や日傘を日常的に使う

といった方法がポイントになります。

髪と頭皮専用のUVスプレーやミストは、顔やボディにオールマイティに使える商品が多いので、早めに常備しておくと安心です。

また頭皮の汗や皮脂を収れんする作用もあるため、紫外線ダメージ以外にも、ムレやニオイが気になる髪のお手入れに適していますよ。

髪をしっかりと乾かすこと

シャンプー後や整髪料などで水分・湿気を含んだ髪は、乾いている髪よりも数倍紫外線を吸収しやすいと言われています。

そのため、シャンプーからのタオルドライ後や、髪に水分を与える整髪料などを使った後は、ドライヤーを使ってしっかりと髪を乾燥させるようにしましょう。

髪が日焼けしてしまった際のヘアケア対策

屋外で紫外線を長時間浴び、髪のごわつきに気づいたら、日焼けしている可能性を考慮して、冷たいタオルで髪を包み、クールダウンさせるようにしましょう。

その日のお手入れは、栄養とうるおいをしっかり補う、ヘアマスクなどを使って集中的なケアをすることがキューティクルの補修につながります。

まとめ

髪の日焼けは、秋になると空気が乾燥しやすくなる分、ダメージが顕著に出やすいと言われています。

女性の魅力や若々しさのシンボルでもある髪を紫外線ダメージから守るために、お伝えした対策でツヤとなめらかさのある美髪をキープしてくださいね。

参考：髪NATURA「髪も日焼けします！まだ間に合うダメージから守るための紫外線・UV対策をご紹介」

max-herai.com/hair-sunburn

お肌に目立つシミはスキンケアアイテムで根本的なケアができるものの、長期的なお手入れが必要になり、即効性が難しいものですよね。

今すぐ消したい目立つシミは、美白ケアや紫外線対策を行いながらも、ファンデーションよりもピンポイントでシミをカバーできる、コンシーラーの活用がおすすめです。

ここではシミを時短で消せる、コンシーラーの選び方と使い方のポイントをわかりやすく解説してみたいと思います。

今すぐ消したいシミに｜コンシーラーの上手な使い方

スティックやペンシルタイプのコンシーラーを使う

コンシーラーにはさまざまなタイプが展開され、その中でもスティックやペンシルタイプは適度な硬さがあり、お肌へのフィット感に優れているためシミの時短のカバーに役立ちます。

マスク生活や暑さなどの影響で汗をかきやすいこの季節は、やわらかいテクスチャーであるリキッドタイプのコンシーラーを使うとヨレてしまうことも少なくはないため、種類にこだわって選ぶことがおすすめです。

ワントーン暗めのコンシーラーを使う

目立つシミを時短で目立たなくするためには、今の肌色よりもワントーン暗い色味のコンシーラーを選ぶことがポイントです。

ワントーン暗めのコンシーラーを使うことでシミがカバーしやすくなり、明るめの色味のファンデーションを重ねると自然にカバーできるので、肌色のムラが目立ってしまう心配もありませんよ。

今すぐ消したいシミに…コンシーラーの上手な使い方

今すぐにお肌に目立つシミをコンシーラーでカバーするためには、

1. コンシーラーの馴染み、密着力を高めるため、化粧下地で肌色を整えておく
2. シミが目立つ部分にコンシーラーを当て、均等にチカラを加えながら円を描くように馴染ませる
3. 指の腹を使って、こすらないように気を付けながら、トントンとプレスを繰り返す
4. その上から明るめの色味のファンデーションを塗る

という方法が上手な使い方になります。

コンシーラーをシミの気になる場所に円を描くように塗ると、お肌の色味が変わっている部分にまんべんなく馴染ませることができ、ファンデーションを重ねるとより透明感のある美肌に仕上がりますよ。

まとめ

マスクを外す機会も少なくはない中、コンシーラーは今消したいシミをピンポイントでカバーできるお役立ちアイテム。

毎日の紫外線対策・美白ケアと並行しながら、シミを時短で消せるコンシーラーを上手に活用し、クリアな美肌に整えてくださいね。

参考：mybest「【2022年6月】シミを隠すコンシーラーのおすすめ人気ランキング24選【徹底比較】」

my-best.com/3427

インフルエンザは季節にかかわらずに流行し、大人よりも抵抗力が弱く、免疫機能が成長過程にある子どもにかかりやすい傾向にあると言われています。

大切な子どもの健康と安全を守るために、ここでは今日から始めておきたい子どものインフルエンザ対策を一緒にチェックしておきましょう。

子どもをインフルエンザから守るために｜親がしておきたいインフルエンザ対策

厳しい暑さでクーラーをフル稼働することが多い中、室内はクーラーの使用によって乾燥しやすい状態になり、その状態がインフルエンザ感染のきっかけになってしまうことがあると考えられています。

ここでは子どもをインフルエンザから守るため、親が早めにとっておきたいインフルエンザ対策の基本をお伝えしてみたいと思います。

正しい手洗いを覚えさせること

子どもは好奇心が旺盛なので、触れてよいもの・触れてはいけないものの判断ができないことがあります。

インフルエンザはさまざまなものに触れることで感染しやすくなるため、

• 食事の前後
• 帰宅後
• おもちゃで遊ぶ前、遊んだ後

などは子どもに手洗いをするよう声掛けをし、親も一緒にこまめな手洗いを行うようにしましょう。

また子どもが頻繁に触れる場所、おもちゃなどのアイテムを早めに把握して、除菌シートなどを使っていつも清潔な状態に整えておくようにしましょう。

健康管理を徹底する

子どものインフルエンザは、特に免疫力が低下している時にかかりやすくなると考えられています。

十分な睡眠を取ることや、カラダの免疫機能の70％が集中している、腸の健康に良い食生活、適度な運動をさせて、免疫機能を高める生活を心がけていきましょう。

室内を適度に加湿すること

クーラーのフル稼働によって室内が乾燥すると、のどにウイルスが付着しやすくなると言われています。

子どもがインフルエンザにかからないよう、室内の加湿にも気を配り、50～60％の湿気を保ってのどや皮膚を乾燥から守るようにしましょう。

不要不急の外出を避ける

インフルエンザはものに触れた時、飛沫感染が主な原因と考えられています。

そのため不要不急の外出を避けたり、人が多く集まる場所に頻繁に出向かないよう心がけながら、家の中でも子どもが楽しめる遊びの工夫、アイディアをいくつも持つようにしましょう。

まとめ

子どもの心配なインフルエンザ対策は、まだまだ油断できないコロナ予防にもアプローチできる有効な方法です。

子どもの健康と安全を維持し、健やかな成長を見守り続けていくためにも、室内・外出時にできるインフルエンザ対策を早めに行ってくださいね。

参考：政府広報オンライン「インフルエンザの感染を防ぐポイント「手洗い」「マスク」「咳(せき)エチケット」」

www.gov-online.go.jp/useful/article/200909/6.html

夏のうだるような暑さが和らぎ、少しずつ秋の涼やかさを感じるようになったこの頃ですが、季節の変わり目の体調不良を感じていませんか？

一年の内でもっとも過ごしやすい季節のはずなのに、なぜ秋バテが起こってしまうのか、ここでは原因と健やかで元気な心身を取り戻すための対処法をお伝えしていきたいと思います。

秋バテの原因とは？

カラダのだるさややる気の低下、休んでも疲れが取れないなど、そんな不調を感じている女性はもしかすると、秋バテになっている可能性があるかもしれません。

秋バテになるのはどうしてなのか、ここでは気になる原因を一緒に見ていきましょう。

夏の疲れが出てくるため

秋になると、これまでの暑さに耐えていた心身が、ホッと一息つくことで疲れが強く出てしまうことがあります。

夏の間に蓄積した疲れは、心身のゆるみによる自律神経のバランスが乱れて出やすくなり、自然環境となる季節の変わり目の気温や湿度などが変化していくため、自律神経やホルモンバランスがその状態に追いつけず、心身の不調につながってしまうのです。

寒暖差によるもの

秋は暑くなったかと思うと急にひんやりしたりと、気候が不安定になりやすい季節でもあります。

自律神経には体温を調整する役割があるのですが、暑い・寒いの急激な変化でバランスが崩れやすくなり、体温調整が安定しないことで頭痛や疲労の秋バテが起こりやすくなるのです。

秋バテを解消する方法！健やかで元気な心身を取り戻すためにできること

秋バテを感じずいつも元気に、健やかに過ごしていくためには、季節の変わり目の変化に負けない心身作りと、夏の間に蓄積した疲労をしっかりとリセットしておくことが重要なポイントになります。

ここでは秋バテの解消に役立つ、食生活と日常生活の過ごし方のポイントをお伝えしてみたいと思います。

秋の旬な食材を積極的に食べよう

秋に旬な食べ物なる根菜類は、疲労回復や胃腸の働きを整える、カラダに栄養を与えるといったオールマイティーな役割を持ちます。

• 胃腸を整え、スタミナを補う長芋
• 疲労回復作用のあるビタミンCが豊富なさつまいも
• 消化を助け、カラダに栄養とうるおいを与える人参やカブ

といった旬の食材を毎日の食事に積極的に補い、心身の内側からのケアを心がけてみましょう。

睡眠の質を見直す

ぐっすりと眠って朝はすっきりと目覚められる、そんな安定した睡眠リズムは、蓄積した疲労を解消する成長ホルモンの分泌が活性します。

カラダのだるさや憂鬱感を感じたら、家事や仕事を頑張ろうと無理をせず、まずはたっぷりの睡眠で休息を取ることを心がけるようにしましょう。

まとめ

秋ならではの涼やかさをカラダとココロで感じ、秋バテを早めにリセットするために、食事・日常生活の見直し改善からスタートしてみてくださいね。

参考：クラシエ「意外と多い「秋バテ」とは？」旬の食材で疲労回復しよう！」

www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=5060

紫外線ダメージが徐々に和らぎ、お肌にも心地よい季節が訪れたこの時期でも、カサカサやテカリ、ポツポツなどのお肌トラブルに悩んでいませんか？

季節の変わり目に起こるお肌トラブルは、一時的なゆらぎ肌の可能性が考えられるかもしれません。

今回はゆらぎ肌がどのような状態なのか、原因と正しいスキンケア法をわかりやすくお伝えしてみたいと思います。

ゆらぎ肌とはどんな状態？原因を合わせて押さえておこう

ゆらぎ肌は季節の変わり目に起こりやすい、一時的に乾燥やテカリ、ポツポツなどのお肌トラブルが出る状態のことをいいます。

ここではゆらぎ肌の主な原因について見ていきましょう。

ラメラ構造の乱れによるもの

お肌の内部には、水分と油分がミルフィーユのような状態になって重なり合ったラメラ構造が存在しています。

季節の変わり目は空気が乾燥しやすく、ラメラ構造の水分と油分のバランスが崩れて、カサカサやテカリ、ポツポツなどのお肌トラブルが出やすくなるのです。

ストレスによるもの

季節の変わり目は気温や湿度が安定しない状態でもあるため、その急激な変化に自律神経やホルモンバランスが対応できず、お肌にもストレスがかかって一時的なゆらぎ肌に変わってしまいます。

ストレスは常に緊張した状態にあり、血管が収縮しやすくなるため、お肌に必要な栄養が行き渡らずにさまざまなトラブルが一気に出てしまうこともあるんですよ。

ゆらぎ肌の正しいスキンケアとは？

ゆらぎ肌は一時的なお肌トラブルではあるものの、正しいスキンケアをしないと長期的にこの状態が続いてしまう心配があります。

ゆらぎ肌を早めにリセットすべく、正しいスキンケア方法を一緒に学んでみましょう。

化粧水と乳液で水分・油分を補う

ゆらぎ肌の原因となるラメラ構造の乱れは、化粧水の水分・乳液の油分をしっかり補うことが基本になります。

ゆらぎ肌はいつもよりも敏感になっている状態のため、バリア機能修復にアプローチできるセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧水・乳液を使って水分と油分をバランスよく補うようにしましょう。

お肌トラブルに合わせた正しいスキンケア

一言にゆらぎ肌と言っても、その状態はさまざまにあるので、状態に合わせた、以下のスキンケアを心がけてみましょう。

• カサカサ肌：洗いすぎや摩擦、刺激に注意し、ソフトなタッチのスキンケアを心がける
• テカリ肌：保湿と皮脂コントロールに働きかける酵素、フルーツ酸配合の化粧品を使う
• ポツポツ肌：クレンジングやシュガースクラブで古い角質を取り除き、保湿を徹底する

まとめ

40～50代女性は、美容に密接なかかわりのあるホルモンバランスが不安定になり、一時的なゆらぎ肌が起こりやすい年代でもあります。

お伝えした正しいスキンケアと規則的な生活習慣を心がけて、本来の安定した肌質を取り戻していきましょう。

参考：ハダクラ「ゆらぎ肌は一時的な敏感肌状態！改善するためのスキンケア方法を解説」

shirosai.shop/yuragi-skin

決して他人事ではない新型コロナウイルスにかかってしまったら、その後どんな流れで自宅療養を行うのか、まだまだ分からない点が多いのではないでしょうか？

ここでは新型コロナウイルスにかかってしまった際に知っておきたい、その後の流れや回復を目指す自宅療養のポイントを解説していきます。

新型コロナウイルスにかかってしまったら？その後の流れについて

新型コロナウイルスに感染してしまった場合は、

• 無症状
• 軽症

と診断された場合のみ、保険所や入院医療のセンターの医師が総合的な判断をし、自宅療養を行う流れになります。

新型コロナウイルスにかかってしまった場合はこの他にも、

• 濃厚接触者に該当する人への連絡
• 職場への連絡

などを早めに行っておくようにしましょう。

新型コロナウイルスにかかってしまった時に注意しておきたいこと

新型コロナウイルスはこれまでとは違った特殊な疾患でもあるため、療養におけるルールが細かに設定されています。

新型コロナウイルスの療養における注意点を見逃さないためにも、以下のチェック点をは早めに把握しておきましょう。

• 療養期間中の外出ができない
• 禁煙、禁酒
• 毎日2回体温測定を行う
• 必要に応じて保健所からの健康観察の電話があるケースも
• 服薬中の薬の不足、必要な薬がある場合はかかりつけ医に相談
• 症状が悪化した場合はすぐに保健所に連絡
• 体調急変時にはためらわずに救急車を要請（コロナ感染で自宅療養している旨を必ず伝える）

新型コロナウイルスにかかってしまったら？自宅療養のポイント

新型コロナウイルスの感染後は、都や区、市町村によって体温計や酸素濃度を確認できるパルスオキシメーターなどの貸代が可能になっています。

また食料品や生活必需品などのセットにおいても、

• 保健所
• 新型コロナウイルス感染症陽性者登録センター

から案内される申請先に申し込むことで3～4日に配送されるため、このようなサービスを積極的に利用しましょう。

新型コロナウイルス感染の症状によっては療養期間が異なり、

• 症状がある場合：発症日から10日経過、かつ症状が緩和した後72時間経過後に療養終了
• 症状がない場合：検査実施から7日間経過した場合、翌日8日目に療養解除

になります。

自宅療養中は、

• 水分補給をこまめに行う
• 発熱や頭痛、喉の痛みなど症状に合わせた薬を正しく服用
• マスクの着用、ソーシャルディスタンスの確保

を心がけ、症状の緩和ともに少しづつ規則正しい生活習慣を心がけていくことが、回復後の安定した日常生活を取り戻すポイントになります。

※2022年8月6日時点での京都府ホームページの情報を参照

まとめ

新型コロナウイルスに感染してしまった際は、自身での健康管理に気を付けながら、保健所などの指示を正しく守ることが回復の基本になります。

決して無理をせずにさまざまな支援体制を利用して、安心と安全、心身の本来の健康を早めに取り戻していきましょう。

参考：京都府ホームページ「ご自宅で療養される方へ」

www.pref.kyoto.jp/hofukuki/corona_jitaku.html

ビタミンCはメラニン抑制によるシミ予防、コラーゲン産生によるシワ改善が期待できる、万能な栄養成分として知られています。

この季節の旬な食材となるフルーツには、ビタミンCの含有が多い種類が数多く存在しています。

みずみずしくフレッシュな旬のフルーツでシミシワ対策を始めるべく、ここではビタミンCが多い主な種類の効能について解説していきます。

ビタミンCが多いフルーツの主な種類と効能

ビタミンCはストレスや疲労、汗をかいたシーンなどで減少する性質があるため、シミシワ対策のためにもこまめに補っておきたいもの。

ここではビタミンCの含有が多い主なフルーツと、それぞれの効能を参考にしてみましょう。

キウイ

1個当たり100円程度で手軽に購入できるキウイは、ゴールドであれば1個、グリーンであれば2個の量で1日に必要なビタミンCの100㎎が摂取できると言われています。

キウイは食物繊維やポリフェノールも豊富に含まれているため、腸活やアンチエイジング対策にもおすすめのフルーツとなっています。

イチゴ

ビタミンCが豊富に含まれているイチゴは、疲労回復や風邪予防にも役立つフルーツで、暑い季節の体調管理にもおすすめです。

イチゴのビタミンCは紫外線やストレスを感じた際に大量に発生する、活性酸素の除去にアプローチできる作用があり、サラダやヨーグルトのトッピングにも相性バツグンです。

リンゴ

リンゴにはビタミンCをはじめ、美容家や管理栄養士も注目する、リンゴポリフェノールが豊富に含まれています。

リンゴポリフェノールは、紫外線ダメージやメラニンの蓄積、肌荒れ後に起こりやすい色素沈着の抑制を防ぐ働きがあるため、透明感のあるお肌を目指す女性に欠かせない成分となっています。

柿

レモンよりも1.5倍ものビタミンCを含有している柿は、1個で1日に必要なビタミンCをバランスよく補うことができます。

柿は免疫力向上やウイルス対策、40～50代女性に気になる加齢臭のインナーケアにも役立つフルーツで、ポリフェノールの含有はブドウの5倍あると言われています。

グレープフルーツ

グレープフルーツには半分の両に1日に必要なビタミンCが含有されています。

酸味と甘み、みずみずしい食感が特徴のグレープフルーツは、飲む日焼け止め成分と言われるリコピンや疲労回復に役立つクエン酸の含有も多いので、美と健康を気遣う人に欠かせない種類となっています。

まとめ

紫外線の影響でシミやシワができやすいこの季節、身近なフルーツのシミシワ対策なら美味しく手軽に続けられそうと感じますね。

シミシワ対策に必須のビタミンCを効率よく補える旬のフルーツで、年齢を感じさせない美肌を手に入れていきましょう。

参考：美的.com「ビタミンCが豊富な「9つの果物」効果・おすすめレシピ」

www.biteki.com/life-style/food-recipe/517567

陽気な季節は家族でのドライブを楽しむ機会が増えますが、車内での熱中症における事故のニュースを見聞きすることも多いので、早めに暑さ対策を取っておきたいものですよね。

外気温35℃の場合、車を2時間ほど放置すると車内は50～60℃にまで温度が上昇すると考えられています。

自分自身と大切な家族の健康を守るため、ここでは快適なドライブを実現する車内の熱中症対策をわかりやすくお伝えしていきます。

車を駐車する際には窓を少し開けておく

車を停め、しばらくの間放置する場合は、窓を閉め切ってしまうと車内は完全な密封空間となり、余分な熱がこもりやすくなります。

車内の熱を逃がしておくためにも、車を停める際には3㎝程度窓を開けておくと、熱が逃げるルートの確保につながります。

またJAFの実験によると、駐車時に窓を数センチ開けておくだけでも、車内の温度は45℃程度に抑えられることが報告されていますよ。

運転時に使える熱中症対策グッズを活用する

車内に熱中症の原因となる熱を入れないためにも、車内で次のようなグッズを有効活用して熱中症を防ぎましょう。

• サンシェード
• ウィンドーネット
• 首周りを冷やすネッククーラー

車のフロントガラスは特に、面積が大きい分日の光が入りやすくなります。

車内での熱中症対策に役立つサンシェードは、使わない時よりも車内の最高温度に7℃の差が出るとのデータが報告されているため、車内では日の光を入れない・遮断する工夫を取るようにしましょう。

また車は熱しやすく冷めやすい鉄でできているため、乗る前にボディに水をかけておくと車の熱がクールダウンし、車内の急激な温度上昇を抑えることができます。

エアコンと窓を開けて熱中症対策

車内に余分な熱を入れないために、窓を開けずにクーラーだけで対処するケースは意外に多いのではないでしょうか？

エアコンを使う際には、車の窓を開けて空気を入れ替えておくと、車内の熱を逃がしながらエアコンの冷風をまんべんなく車内に行き渡らせることができます。

この際、エアコンは外気導入に設定をしておくと、こもった熱の循環がスムーズになり、熱が逃げやすくなります。

まとめ

働きながら育児や家事をこなす40～50代女性の生活必需品となる車でも、自宅や外にいるのとはまた違った熱中症のリスク・原因がいくつもあります。

快適で安全に車内でのひとときを過ごし、快適なドライブを実現するために、車内でできる熱中症対策を早めに習慣づけておいてくださいね。

参考：norico「【車の暑さ対策まとめ】駐車中/乗る前/運転中の対策とおすすめグッズ」

221616.com/norico/prepare-heat/

夏の暑さによる影響で、食中毒のリスクが高まるこの時期、安心・安全な食生活を送るための意識もいつも以上に高まっているのではないでしょうか？

ここでは夏の食中毒予防に役立つ効果的な3つの方法をわかりやすくご紹介。

自分自身と大切な家族の安全と健康を守る食中毒予防の３つのポイントをぜひ参考にしてくださいね。

食べ物に細菌をつけないための食中毒予防

食中毒を予防するために大切なひとつめのポイントは、食べ物に食中毒の原因となる細菌をつけないということ。

人間の手には目に見えない細菌がたくさん付着しているため、食べ物に細菌が移ってしまわないよう、調理を始める前に気を付けておきたいポイントを見ておきましょう。

• トイレに行く、鼻をかむ、おむつの交換、動物に触るなどの行動を控える
• 生の肉や魚を調理したまな板は、他の食材へ菌をうつさないために放置せずしっかりと洗う
• 食べ物の保管は密封容器に保管、ラップをかけておく

細菌を増やさないための食中毒予防

安心・安全な食生活を維持し、食中毒を予防するために大切なふたつめのポイントは、食べ物に食中毒の原因となる細菌を増やさないということ。

そのためには、

• 低温で食べ物を保管する
• 食中毒の原因の細菌は20℃から繁殖すると言われているため、室内や冷蔵庫の中の温度を確認、調整しておく
• 肉や魚、生鮮食品などは購入後できるだけ早めに冷蔵庫に入れて保管しておく
• 購入、調理した食べ物はできるだけ早めに食べてしまうこと

が重要になります。

食べ物の細菌をやっつけるための食中毒予防

食中毒の原因となる最近は、ほとんどの場合加熱によって死滅すると考えられています。

ここでは食べものに付着している細菌をやっつけるための食中毒予防のポイントを押さえておきましょう。

• 肉や魚、野菜などの食材はしっかりと過熱して調理をすること
• 肉の過熱は中心まで加熱し、中心部の温度を75℃、1分以上加熱すること
• まな板やふきん、包丁などの調理器具は洗剤で洗ってから熱湯をかけておくと細菌の殺菌につながる

まとめ

夏の食中毒を予防するためには、細菌をつけない・増やさない・やっつけるための3つのポイントをしっかり行っておくことが重要なポイントになります。

美味しいグルメを食べることは、暑い季節の楽しみのひとつでもあるので、お伝えした食中毒予防の効果的な3つの方法を早めに習慣づけておいてくださいね。

参考：自治医科大学付属さいたま医療センター「食中毒予防の3原則」

www.jichi.ac.jp/center/sinryoka/kansen/taisaku_03.html