たるみやシワが気になっていても、マスクで隠れるからとつい安心し、いつの間にかこのエイジングサインが余計に目立っていると感じていませんか？
たるみはシワは、実際の年齢よりも老けた印象に見られてしまうため、早めにピンとハリのある顔立ちを取り戻したいですよね。
ここではたるみやシワの改善、予防にアプローチできる表情筋エクササイズをご紹介。
家事やお仕事の合間に手軽にできる表情筋エクササイズについて、たるみやシワが出やすいパーツ別のやり方をぜひチェックしてくださいね。
目のたるみ、シワに効果的な表情筋エクササイズ
目元は他の部位よりも皮膚が薄く、乾燥しやすいパーツでもあるため、ちょっとしたきっかけでもたるみや小じわができてしまいます。
若々しい印象の要となる目元にピンとしたハリを与えるため、次の表情筋エクササイズを習慣付けてみましょう。
- 眉間にシワを寄せないように気を付けながら軽く目を閉じる
- まぶたを少し強く閉じ、3～5秒キープ
- おでこにシワを寄せないように気を付けながら、ゆっくりと目を開けてここまでの流れを5回繰り返す
ほうれい線のケアにおすすめの表情筋エクササイズ
マスクを外した時には特に、その深さや長さが気になるほうれい線は、このまわりにある口輪筋がマスクによって締め付けられ、動かす頻度が減って運動不足状態になることが原因と考えられています。
イキイキとした若々しい顔立ち・表情づくりにも役立つ、ほうれい線のケアにおすすめの表情筋エクササイズを見ていきましょう。
- 口をすぼめ、前に突き出すようにする
- 口をすぼめたまま元の位置に戻しながら、唇で歯を巻き込むようにする
- そのままの状態で、口角を上げないように口を真横一杯に開く
- 3～5秒そのままキープ
- 口輪筋を意識しながらゆっくりともとに戻し、10回を目安に行う
フェイスラインのたるみ、むくみに効く表情筋エクササイズ
続いては、家事やお仕事中はもちろん、マスクをつけていてもできる、フェイスラインのたるみやむくみのケアに効く表情筋エクササイズをご紹介します。
- 口を軽く閉じ、舌を使って歯の表面を沿うように下を右にまわす
- 歯ぐきを下でなぞるように、顔が動かないようにしながら舌のみを5回まわす
- 左側も同じように、左右5セットを目安に行う
まとめ
運動不足状態だった表情筋を刺激するエクササイズはシワやたるみのケアはもちろん、40・50代女性ならではの深みある魅力を引き出すおすすめの方法です。
たるみやシワが気になったら、手を使わなくてもカンタンにできる表情筋エクササイズで、ハリのあるお肌と魅力的な笑顔を取り戻してくださいね。
参考：クラシエ「顔のしわ・たるみは、日ごろの表情筋エクササイズで予防、改善！」
www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/beauty/?p=3148
