お肌にシミが目立つと、毎日のスキンケアやお肌トラブルをカバーするためのメイクにも時間がかかり、ストレスやコンプレックスを強く感じてはいませんか？

ここではそんな悩みを解消して、シミを増やさない・作らせない美肌を目指すために、最適な美白化粧品を選ぶコツをご紹介。

40代・50代になって急にシミが増える原因についても合わせてお伝えしてみたいと思います。

40代・50代で急にシミが増える原因とは？

10～30代まではそこまでではなかったのに、40代・50代と年齢を重ねるたびにシミが増えてしまったと悩む女性は多いのではないでしょうか？

年齢を重ねるごとにシミが増えるのは、10～30代の長い間に浴びた紫外線によって発生したメラニン色素が、ターンオーバーの際やお肌の老化に伴って皮膚表面に浮かび上がるためと考えられています。

また10～30代の内に浴びた紫外線に対して、保湿やUVケア、美白などの適切なお手入れがおろそかになっていることも、シミのもととなるメラニン色素がお肌の内部に蓄積して、肌老化とともにシミやくすみとして浮かび上がると言われています。

シミを増やさない・作らせないために｜美白化粧品はどう選ぶ？

美白化粧品はリリースされているブランド・商品数ともにとても多いので、スムーズに選べないと悩んでしまったことはありませんか？

ここではシミを増やさない・作らせないための基本のスキンケアアイテムとなる、美白化粧品の上手な選び方を一緒に見ていきましょう。

薬用・医薬部外品の美白化粧品を選ぶ

薬用・医薬部外品と言う表記がある美白化粧品は、

• メラニンの生成を抑える
• シミやそばかす、くすみを防ぐ

などの効果が、厚生労働省によって認可されている化粧品のことを言います。

シミを増やさない・作らせない理想の美肌づくりに適した美白有効成分には、

• コラーゲンの産生にも働きかけるビタミンC誘導体
• 肌荒れのケアやお肌細胞の活性化にアプローチするトラネキサム酸
• 美白と保湿、ターンオーバー活性と万能な作用が期待できるプラセンタエキス

などがあるため、美白化粧品の有効成分に着目して選ぶようにしましょう。

プラスの成分に注目

シミを防ぐためには、お肌にうるおいを与えてバリア機能を強化しておくことも重要なポイントに。

そのため美白化粧品を選ぶ際には、美白有効成分にプラスして、ヒアルロン酸やコラーゲン、アミノ酸やセラミドなどの保湿成分が配合されているかどうかを合わせてチェックしてみましょう。

まとめ

心地良い使用感や好みのボトルデザインの最適な美白化粧品を選んだら、これまで以上に、紫外線対策と保湿にチカラを入れていきたいもの。

シミが増えない理想の肌質で、自分自身のお肌をもっと好きになってくださいね。

参考：kose「シミのケア、どうすればいいの？40代、50代のための今からでも間に合う、シミのケア！」

www.kose.co.jp/kose/aging/aging09.html

参考：くらしLABO「美白化粧品のおすすめ27選｜シミ対策に効果的な人気コスメをご紹介」

gents-clinic.com/media/bihaku-cosme/#シミ予防に効果的な美白化粧品の選び方

食器の後片付け料理など、キッチンで使う水道量はとても多いので、何か良い節水アイディアはないと悩んではいませんか？

ここでは快適な暮らしと環境の保全にも良い、キッチンでできる手軽な節水アイディアをご紹介。

キッチンの節水アイディアをひとつひとつ積み重ねて、理想のエコライフを実現していきましょう。

つけ置き洗いを習慣付けよう

キッチンで行う食器洗いは、ついつい水を出しっぱなしにすることも多く、それが水道コストが増えてしまう原因になります。

節水をするために、食器洗いをする際は洗い桶にあらかじめ水を溜めながら、水を出しっぱなしにせず、蛇口をこまめにとめる習慣を持ってみましょう。

またお米のとぎ汁になった水も食器の汚れを落とす効果があり、キッチンでの食器洗いに活用することができますよ。

汚れをふき取ってから食器を洗う

食器を汚れを、あらかじめクロスやキッチンペーパーでふき取っておくと、キッチンで食器を洗う際に使う水の量を自然に減らしていくことができます。

また食器についた油汚れをあらかじめふき取っておく節水アイディアは、水量を減らして時間をかけずに食器をキレイにできる、実践している人も多い方法となっています。

節水レシピにチャレンジ

節水の意識が高い主婦の間で注目を集めている節水レシピは、水分の多い食材を水を使わずに蒸すレシピのことを言い、素材の美味しさや旨味を引き出しながらの節水が実現します。

無水料理とも言われている節水レシピは、食材を蒸した時に出る水分のみで調理をするため、余計な水を使わずに済み、煮ることによって素材の栄養が水分に流れてしまう心配もなくなりますよ。

食材を茹でる際の順番を工夫してみよう

あくの少ない食材から茹でて料理を作ることで、これまでよりも必要になる水の量が減らせるメリットも。

食材を茹でる際の順番の工夫には例えば、水分が出やすい野菜などの素材から茹でてお肉やお魚を茹でるなどがあり、何度も水を沸かす必要がなくなるため、自然な節水につながります。

まとめ

キッチンでできる手軽で便利な節水アイディアを把握した今、これからはいっそうにエコや限られた資源である水を大切に使おうと言う意識が高まりそうですね。

今日からさっそくお伝えしたキッチンでできる節水アイディアを積み重ねて、水道料金が減る嬉しい変化を期待してみましょう。

参考：ウチコト【出来ることからコツコツと！】「台所」での節水術5選」

tg-uchi.jp/topics/2692

参考：キューピー「節水レシピ特集」

www.kewpie.co.jp/recipes/features/feature/73/

お肌の乾燥や紫外線ダメージなど、ちょっとのきっかけでシワができてしまうと悩む40代・50代女性は増えているのではないでしょうか？

見た目の印象を少しでも若々しく見せるために、シワは早めになくしておきたいエイジングサインのひとつですよね。

ここではシワをなくしてハリのあるお肌を取り戻す、40代・50代女性に適したスキンケア法をお伝えしてみたいと思います。

保湿ケアを重点的に行う

40代・50代女性のシワの原因は、お肌の乾燥によって水分量が低下し、皮膚を支えるうるおいが減少していることが原因のひとつと言われています。

シワのない弾力肌は、お肌の水分量が多いほどにこの肌質を維持できると考えられています。

そのため、毎日のスキンケアでは、

• 1g当たり6Lの水分を保持するヒアルロン酸
• お肌の弾力を司るコラーゲン
• お肌細胞の活性化に働きかけるセラミド
• コラーゲンの合成に働きかけるアミノ酸

など、保湿力に優れた成分配合の化粧品で乾燥させないケアを徹底しましょう。

ナイアシンアミド配合の化粧品を使う

シワに悩む40代・50代女性の愛用者が増え続けているナイアシンアミド配合の化粧品は、

• 今お肌に目立つシワの改善にアプローチできる
• お肌の弾力維持にかかわりのあるコラーゲンを産生する

などの特徴・役割があります。

お肌に表面化したシワの改善効果が厚生労働省からも認可されているため、シワの効果的なスキンケアに早めの使用検討を始めておきましょう。

紫外線ケアを欠かさないこと

紫外線のUV-A波は、波長が長いことでお肌の奥深くに浸透し、深く範囲の広いシワの原因になると考えられています。

紫外線は天候や季節にかかわらずに降り注ぐ性質を持っているため、お出かけ時はもちろん、自宅にいる際にも紫外線からお肌を守るUVケアを欠かさないようにしましょう。

定期的なフェイスマッサージを

化粧水などのスキンケア時に手軽にプラスできる定期的なフェイスマッサージは、

• シワの原因となる凝り固まった表情筋をほぐす
• 皮膚をやわらかくし、化粧品の馴染みを良くする

などの効果が期待できます。

シワに効果的なフェイスマッサージは、指の腹を使い、心地よいと感じるソフトなタッチで、お肌の内側から外側、下から上に向かってやさしく引き上げることがポイントです。

まとめ

シワが気になる40代・50代の女性にとって、ハリのある若々しいお肌は永遠のテーマでもありますよね。

保湿と紫外線対策、配合成分にこだわった化粧品選びで、理想の肌印象を叶えていきましょう。

参考：KOSE「40代・50代を悩ませる年齢シワは改善できる？若々しい肌印象をつくる方法を解説」

www.kose.co.jp/kose/aging/aging56.html

赤ちゃんの水分補給やミルク作りに、水道水を使っても問題がないのか？

ママであれば誰もが気にしている事柄ではないでしょうか。

ここでは大切な赤ちゃんの健康と安全を守るため、水分補給とミルク作りに水道水を使っても問題がないのか、ママによくある疑問についてお答えしていきたいと思います。

赤ちゃんの水分補給に水道水は安全？

赤ちゃんの水分補給に、水道水は有害な物質が少なからず含まれているため、絶対に与えたくはないと気にするママも少なくはないでしょう。

赤ちゃんの水分補給と水道水の関係性をここからより詳しく見ていきましょう。

日本の水道水は基本的に安全である

日本の水道水は、

• 水道法第4条に基づいた厚生労働省で定められた基準に沿って管理されている
• 水道水の水は浄水の処理によって汚れや濁りなどを除去、塩素消毒がされている

という面から、赤ちゃんの水分補給に使用することに大きな問題はないと考えられています。

水道水を沸かしての水分補給がなお安心

日本の水道水は世界的に見ても、安全でおいしい水質であることが広く知られていますが、赤ちゃんの水分補給の場合は、水道水を一度沸かして与えた方がより安心だと言われています。

その理由は、水道水を一度沸騰させて冷ますことで、水道水に含まれているわずかな塩素を取り除くことができ、デリケートな赤ちゃんの体質に負担がかからなくなるため。

また水道水は、10分以上の時間をかけてじっくりと沸騰させ続けると、水道水の中にある塩素やトリハロメタンなどの物質がほぼなくなるため、赤ちゃんの水分補給に水道水を使用する際は、沸騰することを早めに習慣付けておくことが安心と言えるでしょう。

赤ちゃんのミルク作りに水道水は安全？

赤ちゃんの水分補給に水道水を使う際には、10分以上沸騰させて冷ましたものを飲ませることが推奨されているため、ミルク作りも同じようなイメージを抱いたのではないでしょうか？

意外に知られていないことも多いのですが、日本製の赤ちゃんの粉ミルクは、

• 水道水に溶かすことを考えて製造されている
• 水道水と調和したミネラル分を調整して配合されている

という安心の特徴があるため、赤ちゃんのミルク作りは水道水や浄水器を通した水を使っても問題がありません。

ミルク作りの水道水の使用は、

• ミネラルウォーターによるミネラル分の赤ちゃんの腎臓への良くない影響を抑える
• 購入の手間やコスト、ごみが増えるなどの負担をなくす

などの面でも、ママにとって気楽で継続しやすいと感じますね。

まとめ

水道水を使った水分補給やミルク作りにこれまで以上に気を配りながら、赤ちゃんの健やかな成長を安心して見守り、支えていきましょう。

参考：マイナビ子育て「【医師監修】赤ちゃんに水道水っていいの？ミルク用にも大丈夫？」

woman.mynavi.jp/kosodate/articles/8558#outline9

徐々に春らしさを感じることが増えてきたこの頃ですが、花粉症に悩む人にとっては憂鬱な時期でもあり、早めの対処法が気になるところではないでしょうか？

ここでは毎日何気なくしている水分補給が実は花粉症対策にも役立つ理由と、水を飲む際のポイントについてわかりやすく解説していきたいと思います。

花粉症対策に水分補給が良い！？その理由と関係性

日本人の4人に1人の比較的大きい割合で生じる花粉症ですが、水分補給を意識的に行うことで、花粉症によるさまざまなトラブルの予防・軽減に役立つと言われているんです。

花粉症を含むアレルギー症状は、くしゃみや鼻水、皮膚のかゆみなどがありますが、これらの原因は、体内の特定のある部分に余分な水分が溜まっている状態（水毒）にあると漢方では言われています。

毎日のこまめな水分補給習慣は、体内に溜まった余分な水分を排出するため、めぐりがスムーズになることで花粉症トラブルの改善、予防につながると考えられています。

花粉症対策に水分補給のすすめ！飲み方のポイントとは？

花粉症対策はマスクやメガネの使用、花粉を自宅内に持ち込まないための衣類のお手入れなど、何かと手間がかかるものばかりでしたので、水分補給からの花粉症対策は手軽で続けやすいと感じられたのではないでしょうか？

花粉症の原因となる体内の余分な水分を正常に整え、カラダの内側からスッキリ快適なコンディションに整えるため、ここでは花粉症対策に良い水の飲み方のポイントをお伝えしていきます。

白湯を飲むこと

花粉症対策に良い水分補給のポイントは、沸騰させた水道水を50℃くらいまでに冷ました白湯が適しています。

その理由は、冷水を飲んでしまうと体内への吸収スピードが速くなることでカラダが冷え、水毒が溜まってしまうリスクがあるため。

やわらかな飲み口とホッとするような温かみのある白湯は、カラダをじんわりと温め、免疫力・代謝の向上によって花粉症に負けないカラダづくりに働きかけてくれると考えられています。

200mlの水分を補給すること

人間のカラダは、1回の水分補給につき200mlの量しか吸収することができないと言われています。

1回にたくさんの水を飲んでも、それはほとんどが汗や尿によって排出されたり、花粉症の元凶となる水毒の状態になることもあるため、適量となる200mlを水分補給のたびに飲むようにしましょう。

まとめ

2022年の花粉飛散量は、前年よりも1.5倍に増えることが予想されています。

水分補給をはじめ、規則正しい生活習慣、ぐずぐずやムズムズの原因となる余分な水分を飛ばす適度な運動を心がけながら、春ならでは季節の魅力を感じ取って健やかな毎日をお過ごしくださいね。

参考：鉄道チャンネル「2週間で花粉症改善！花粉症の原因は“水毒”だった！？いま注目の温活で花粉症対策できる新ルーティンとは」

tetsudo-ch.com/11264909.html

参考：株式会社ベストセラーズ 「医師が提言『体調を整えるならコーヒー・お茶より白湯（さゆ）を』」　冷え症改善、ダイエット効果も」

www.kk-bestsellers.com/articles/-/4849

筋トレは週に2～3回程度の実践でも、最大72時間も筋肉育成・脂肪燃焼効果が持続する、ダイエットや健康の管理に役立つメソッドと言われています。

ここでは自宅にいながらジム気分を味わえる、カンタンで続けやすい筋トレをまとめてご紹介！

筋トレ前後の水分補給と合わせて、健康体質やしなやかスタイルを育てる準備をさっそく習慣付けていきましょう。

スクワット

カラダの内部に新鮮な空気を取り込みながら、全身の筋肉育成・脂肪燃焼に役立つスクワット。

ボディバランスを整える効果も期待できるスクワットの基本的なフォームとやり方を一緒に見ていきましょう。

1. 足を肩幅くらいに開き、腹筋に力を入れ、背中が丸まらないように体勢を整える
2. お尻を軽く突き出し、膝を曲げお尻を下げながらゆっくりと上体を沈ませる
3. 膝から足までは床と垂直の状態を常にキープする
4. 太ももと床のラインが平行になる位置までお尻を下げたらいったんストップ
5. 素早く2のフォームに戻し、これまでの動きを15回、1日3セット繰り返してみましょう

プッシュアップ

腕立て伏せのことを言うプッシュアップは、腕や背中、胸などの比較的大きな筋肉にアプローチし、上半身の引き締めやメリハリのあるスタイルに働きかけてくれます。

プッシュアップの基本的なやり方を押さえて、自宅にいながらの健康管理をスタートしてみましょう。

1. うつ伏せに寝転がり、手の幅を肩幅よりも少し広めにとり、肩の高さに手首がくるよう、掌を床につく
2. 両足を適度に開き、つま先でしっかりと床をとらえ、頭からかかとまでを浮かせて一直線になるようにその状態をキープ
3. 腰が剃らないように注意しながら腹筋に力を入れ、肘を曲げて上体を沈み込ませるようにゆっくりと下げる
4. 息を大きく吐きながら、肘を伸ばして腹筋に力を入れ、上体を持ち上げる
5. これまでの動きを10回、1日3セットを目安にチャレンジしてみましょう

ペットボトルを使った筋トレ

リモートワークなどで長時間同じ姿勢でいることが増えてきているこの時期、肩や首、背中や肩甲骨のコリが気になってはいませんか？

ここでご紹介する水を入れた500mlのペットボトルを使った筋トレは、コリを感じやすい部位に適度に負荷をかけながら凝り固まった筋肉を伸ばすため、気分もリフレッシュできる手軽な方法となっています。

1. 立ったまま両手にペットボトルを持ち、姿勢を整える
2. 肩や首、体幹に意識を向けて、肩を上に持ち上げて竦めたような体勢を取る
3. もとの姿勢に戻し、2の動きを20回程度繰り返す

まとめ

自宅でできる筋トレの前後と、トレーニング中の水分補給は、持久力を高めたり、血流の促進で体内に栄養が行きわたりやすい状態へと整える働きがあります。

自宅にいながらできるカンタンな筋トレとこまめな水分補給を心がけて、健康的なしなやかボディを維持していきましょう。

参考：BIZENTO「【自宅筋トレメニュー】初心者が家でできるおすすめ種目5選！」

www.bizento.com/shop/pages/calisthenics

衣類を清潔な状態に整えて快適に着こなすために、毎日の洗濯は欠かせない習慣ですが、たくさんの水を使う分のコスト負担になってはいませんか？

ここでは洗濯時にちょっとの工夫をプラスするだけで安心のエコライフが実現する、3つの節水アイディアをご紹介。

洗濯時に使う水道料が気になり、何か良い節水方法がないかと悩んでいる人は、ぜひ3つの節水方法を参考に快適な暮らしを取り戻してくださいね。

洗濯機の節水アイディアその1.お風呂の残り湯を活用

洗濯機の節水アイディアの中でも実際に実践している人が多い、お風呂の残り湯を使う方法。

洗濯時にお風呂の残り湯を使うことは、

• 1回の洗濯に使うおよそ80～150Lのお湯を10L程度節水できる
• お風呂の残り湯は40℃前後で洗浄力が高い
• 60％以上の主婦が実践しているというデータがある

などのメリットと安心感があり、節水と効率的な洗濯の両方にアプローチできるところもおすすめのポイントです。

洗濯機の節水アイディアその2.洗濯機のコースを使い分ける

すすぎ1回やスピーディー洗いなど、一般的な洗濯機にはいろいろなコースがあり、この使い分けをすることによって節水につながりやすくなります。

たとえば、汚れがそこまで気にならない場合の洗濯はすすぎ1回やスピーディー洗いを選択するなど、洗濯の衣類の状態や天候に応じたコースを使い分けることで、使用する水の量が少なくなる分、手軽な節水が実現しますよ。

洗濯機の節水アイディアその3.洗濯の頻度や回数を見直してみよう

洗濯機の節水をするためには、これまでの洗濯の頻度や回数を見直してみることが大切です。

毎日頻繁に洗濯をしていると、それだけ水を使う量が増えて水道料金が高くなってしまうので、洗濯物の量や汚れの程度を見ながら、2～3日に1回の頻度に調整するようにしましょう。

洗濯機はその容量の7～8割程度を目安に洗濯物を入れて使用することが、優れた洗浄力の維持と節水両方の実現になると言われていますよ。

まとめ

洗濯機は毎日の使用で月およそ800円、年間では約10,000円とそれなりに高額なコストがかかることもあるんです。

水道代による家計への負担をなくして、さらには安全な環境を育むために、ご紹介した洗濯機の節水アイディア3選をぜひ今日から実践してみてくださいね。

参考：せんたくのーと「ひと工夫でこんなにお得！洗濯機の水を節水する4つの方法」

rinavis.com/sentakunote/special/save-the-water/

紫外線は季節や天候にかかわらずにいつでも降り注ぎ、ちょっとお日さまを浴びるだけでもお肌にダメージを与えてしまうことをご存知でしたか？

今回は紫外線ダメージを受けたお肌がどんな状態なのか、水分補給の大切さや期待できる効果をわかりやすく解説していきます。

紫外線を浴びたお肌状態とは？水分補給が大切な理由

紫外線を浴びたお肌は、

• お肌の外側と内側の水分が不足し、乾燥しやすい状態に
• 紫外線の熱によって皮膚が赤みを帯びる
• 皮膚のうるおい不足によるバリア機能の低下で、お肌トラブルが起こりやすい

などの影響を受けると言われています。

水分補給が紫外線ダメージを受けたお肌にどんなアプローチをするのか、気になる関係性と水を飲むことが大切な理由を合わせて参考にしてみましょう。

お肌にうるおいを与え、バリア機能を高める

紫外線を浴びてから水分補給を早めに、しっかりと行っておくと、角層にたっぷりの水分が満たされ、外部からの刺激や摩擦からお肌を守るためのバリア機能が強化されていきます。

化粧水や乳液などのケアは、お肌の外側からのみの働きかけになるため、時間の経過とともに蒸発して乾燥しやすい状態に変わることも。

水分補給の場合は、たっぷりの水をお肌の内側から補うことができるので、角層が水分を保持しやすくなり、紫外線によるお肌の揺らぎのケアにも役立ちます。

熱のこもったお肌をクールダウンする

紫外線を浴びたお肌にこもった熱は、冷たいタオルなどで冷やすだけではクールダウンできないと言われています。

紫外線ダメージによって熱がこもったお肌には、水分補給を習慣付けておくことで、顔ばかりではなくカラダ全体の余分な熱を逃がし、赤みを帯びた肌色の鎮静化につながると考えられています。

お肌ストレスを癒す

お肌が長時間紫外線からのダメージを受け続けると、乾燥や毛穴の開き、こもった熱による汗などで、お肌と気持ちの両方にストレスを感じやすくなるものではないでしょうか？

お肌に紫外線を浴びてから水分補給をすることは、水を飲むことで得られる鎮静作用が活き、それが皮膚と気持ちのストレス解消につながると考えられています。

水を飲むことは、アクアセラピーとも呼ばれるほど、お肌や気持ちのストレスの緩和が期待できるのです。

まとめ

徐々に寒さが和らぎ、降り注ぐ紫外線量が増えてくるこの季節は、お肌を光のダメージから守るための水分補給を早めに習慣付けておくことが大切。

紫外線ダメージで不足・減少しやすい角質のうるおいを、こまめに水を飲むことでケアしながら、内側から健やかな肌質を育てていきましょう。

参考：長寿の里 直売所「美容と健康のコラム[お水について]」

www.chojyu.com/column/warter/warter_detail_23.html

妊娠中の肌荒れが気になると、お肌にやさしいスキンケアを心がけながらも、内側からのインナーケアにも意識を向けておきたいものですよね。

水分補給によるお肌の内側からのインナーケアは、妊娠中の肌荒れの原因にしっかりとアプローチできる、手軽で続けやすい美容法。

今回は妊娠中の気になる肌荒れをなめらかで健やかな肌質に変えていくために、水分補給の必要性とおすすめの飲み方を合わせてお伝えしていきたいと思います。

妊娠中の肌荒れに水分補給が大切な理由

妊娠中の肌荒れは、カラダの内側からの水分補給が十分にできていないために、皮膚の乾燥や腸内環境の乱れによる便秘などが原因のひとつと言われています。

ここでは妊娠中の肌荒れの原因に働きかける、水分補給の目的と必要性について見ていきましょう。

水分補給はお肌のうるおいを保持するため

妊娠中はつわりやその影響によって十分な水が飲めないこともあり、皮膚の乾燥から肌荒れになりやすいと言われています。

適量な水分をこまめに摂取するように心がけておくと、

• 吸収された水分が角質層にとどまりやすくなる
• 水分と油分が層になったラメラ構造を整える

ため、肌荒れの緩和やバリア機能の強化によるお肌トラブル予防に役立ちます。

肌荒れの原因となる便秘を改善、予防するため

妊娠中に起こりやすいガンコな便秘は、腸内に余分な毒素や老廃物が溜まった状態でもあります。

便秘による腸内の毒素や老廃物は、古い角質が剥がれ落ちるターンオーバーの際に皮膚の表面に浮かび上がって毛穴を刺激し、肌荒れになると考えられています。

妊娠中のこまめな水分補給は、

• 腸に水分を与えてぜん動運動を促す
• 便秘を改善しながら腸内を掃除するように整える

ため、ターンオーバーの際にお肌が老廃物や毒素の影響を受けることがなくなり、健やかな肌質を維持できるようになるのです。

妊娠中の肌荒れケアに｜水分補給のおすすめ方法

水の温度やちょっとのニオイにも敏感になってしまいやすい妊娠中でも、美味しく水分補給をしていくために、美容にも良いおすすめの飲み方をまとめてみました。

• 肌荒れケアに良いビタミンを含む、レモンを絞った水を飲む
• ほのかな温かみがお肌疲れを癒す、白湯を飲む
• ノンカフェインでミネラルが豊富な麦茶を飲む
• 血管拡張から皮膚の代謝を促進する炭酸水を飲んでリフレッシュ

まとめ

妊娠中の水分補給は、肌荒れの改善や予防ばかりではなく、赤ちゃんに栄養を送り届けるためにも大切な習慣です。

毎日のこまめな水分補給の積み重ねで、お肌とカラダのコンディションを整えながら、ママになる日を明るく健やかにお過ごしくださいね。

参考：知っておきたい妊娠と出産のこと「肌荒れ・かゆみ・乾燥…。妊娠中の肌トラブル、原因と対策方法は？」

junyu-fuku.com/blog/trouble-of-pregnancy/measures-cause-of-skin-problems-during-pregnancy/

顔のむくみが気になると、スキンケアやマッサージばかりにチカラを入れ、水分補給がついおろそかになってはいませんか？

実は顔のむくみは、間違った水分補給が原因となることもあり、お肌の外側からのスキンケアやマッサージのみでは解決できない可能性もあるんです。

ここでは顔のむくみの原因のひとつ、間違った水分補給やむくみのケアに良い水の飲み方を合わせてお伝えしてみたいと思います。

顔のむくみの原因に…間違った水分補給とは？

顔のむくみが目立つ原因、間違った水分補給とはどのような飲み方のことを言うのでしょうか？

意外に気付けなかった、顔のむくみの原因となる水分補給時のウィークポイントを一緒に見ていきましょう。

十分な水分を摂取していない

適切な量の水分補給が習慣になっていると、顔のむくみの原因となる余分な水分・塩分が利尿によって体外へ排出されるようになります。

水分不足が不十分だと、カラダや脳が余分な水分や塩分を蓄えようと間違った働きをしてしまい、顔だけではなくカラダ全体のむくみにつながってしまうことがあるのです。

過度な水分補給

顔のむくみは、体質や体重に合っていない、過剰な量を摂取してしまうことも原因のひとつだと考えられています。

過剰な水分補給は、血液中にある余分な水分が血管から細胞に染み出してむくみにつながったり、見た目も不快な凸凹が目立つセルライトに変わってしまうリスクがあります。

顔のむくみを水分補給で改善！正しい飲み方とタイミング

顔にむくみがあると自分の顔立ちに違和感を抱くこともあるので、早めに正しい水の飲み方を押さえておきたいですよね。

顔のむくみを内側からケアする水分補給について、ここでは正しい飲み方と摂取のタイミングをまとめてみました。

ゆっくりと時間をかけて飲むこと

水を大量に一気飲みしてしまうと、内臓に負担がかかるばかりではなく、血液中に余分な水分が溜まってむくみが出やすくなります。

ゆっくりと口内で含めるように水を飲むよう心がけると、含有されているミネラルや食事から摂取された栄養成分の吸収がスムーズになり、冷えなどのリスクを予防しながらのむくみケアが実現しますよ。

食後2～3時間後に飲むこと

食後は胃の働きが活発になっているため、食後すぐの水分補給は体内に余分な水分を吸収してむくみにつながる心配が…。

食後は2～3時間程度経ってから水をゆっくり飲むようにすると、むくみの予防やむくみによるカラダのダルさを予防し、胃液の殺菌力の維持にも良いと言われています。

まとめ

顔のむくみが気になったらまずは、これまでの水分補給の量や回数を見直すことから始めてみましょう。

また顔のむくみの原因となる塩分の過剰な摂取にも気を付けながら、むくみに良い水分補給でスッキリシャープなフェイスラインを取り戻してくださいね。

参考：フィットネスクラブ・スポーツクラブ・スポーツジムのルネサンス「夏のむくみを改善！間違った水分補給に要注意」

www.s-re.jp/magazine/health/07/