毎日の水分補給をもっと美味しく、美容に必要な栄養成分を補いながら摂取できたら理想だと感じませんか？

今回ご紹介するデトックスウォーターは、フルーツやハーブの美味しさ・栄養が満ちた手軽に作れる水分補給ドリンク。

デトックスウォーターに期待できる美容効果やメリットをチェックしながら、キレイを底上げするきっかけに役立ててくださいね。

デトックスウォーターとは？メリットと美容効果

水とフルーツ、ハーブをブレンドしたデトックスウォーターは、美しく繊細な見た目で毎日の水分補給がより楽しく美味しく感じるドリンクとして注目されています。

ここではデトックスウォーターの気になるメリットと期待できる美容効果を一緒にチェックしてみましょう。

忙しい人にでも手軽に作れる

デトックスウォーターは水分の多いフルーツやハーブをカットし、ミネラルウォーターに浸して作り置きしておくだけの手軽な美容ドリンク。

スムージーなどを作るよりも簡単に作れるため、忙しい毎日を過ごす人にも続けやすいメリットがあります。

フルーツやハーブの美味しさ、栄養が満ちている

デトックスウォーターは、フルーツやハーブに含有されている、

• アンチエイジングに役立つビタミンEやポリフェノール
• お肌の透明感維持に働きかけるビタミンC
• 皮膚や粘膜の健康を守るビタミンA

などがミネラルウォーターに溶け込み、ほのかな酸味と甘みが感じられるので、一般的な水分補給よりも美味しく手軽に美容に良い栄養を補うことができます。

腸内環境を整えるデトックスが期待できる

デトックスウォーターに使うことが多い素材には、腸にたっぷりの水分を補いながらぜん動運動を活性化し、デトックスに必要なお通じをスムーズにする効果が期待できます。

またデトックスウォーターの素材は、女性に特に多いむくみの原因物質・余分な水分やカリウムを体外へ排出するカリウムも豊富。

カリウムには必要な水分だけを体内に保持する働きもあるので、デトックスウォーターはカラダとお肌の内側からの美容に役立つのです。

デトックスウォーターの美味しい作り方

デトックスウォーターは、

• キウイやレモン、イチゴ、リンゴなどの水分の多いフルーツをカットする
• 500～1Lのミネラルウォーターにフルーツを浸す
• お好みでミントなどのハーブの葉をブレンド

だけで簡単に作ることができます。クリアな風味や味わいが特徴なので、日常的な水分補給におすすめです。

※デトックスウォーターを作ったら、素材の質を守り安心・安全に飲むためにも1日で飲み切るようにしましょう。

まとめ

デトックスウォーターはお肌とココロにやさしい天然のサプリメントのようですね。

フルーツやハーブのこれまでとは違った補い方に新鮮味を感じるデトックスウォーターで、お肌の内側からのキレイを取り戻していきましょう。

参考：暮らしニスタ「デトックスウォーターとは？効果・レシピ・アレンジ18選」

kurashinista.jp/column/detail/5029

豊かで安全な環境と上質な水を守るために、3Rという取り組みが積極的に進められていることをご存じでしたか？

今回のコラムでは、リデュース・リユース・リサイクルの総称となる3Rについて、具体的な取り組みや目的、わたしたちにもできる手軽な方法をわかりやすく解説してみたいと思います。

3Rのリデュースとは？

3Rのリデュースとは、何かの製品をつくる際に必要となる資源の量や廃棄物の発生を少なくするという目的・定義があります。

ここでは3Rのリデュースについて、企業や国の取り組みとわたしたちにできる手軽な習慣について解説します。

企業や国のリデュースに関する取り組み

企業や国が積極的に行っている3Rのリデュースには、

• 耐久性や修理性等を考慮した長く使える製品の製造を行う
• 製品製造に必要な素材を無駄なく効率的に使う
• 製品の長期使用促進のためのサービス展開やアフターケアを行う

などがあります。

わたしたちにできるリデュースとは

わたしたちが日常生活を送る上で意識しておきたいリデュースには、次のようなものがあります。

• マイバッグ、ボトルの常備携帯でプラスチックやビニールゴミを削減する
• 過度な包装を断り、簡易包装によるエコ意識を高める
• 省資源化設計に特化したアイテムを選ぶ

3Rのリユースとは？

3Rのリユースとは、使用済みの製品やそれに関連する部品等を繰り返し使用することを言い、サスティナブルな暮らし・取り組みにも深いかかわりがあります。

企業や国のリユースに関する取り組み

企業や国では、次のようなリユースの取り組みが活性化しています。

• リユースがしやすい製品設計を行う
• 使用済みの製品を回収し、再度使用できるように製造（リユース）を行う

わたしたちにできるリユースとは

安心安全な暮らしと環境、質の良い水を守るために、わたしたちにできるリユースには次のようなものがあります。

• フリーマーケットやガレージセールの利用
• リユース回収の利用やリユース可能な製品を意識的に購入する

3Rのリサイクルとは？

3Rのリサイクルは、廃棄となってしまう製品を、エネルギー源や他製品製造のための原材料に有効活用することを言います。

3Rのリサイクルについて、主な取り組みやわたしたちにできることを見ていきましょう。

企業や国のリサイクルに関する取り組み

企業や国のリサイクルに関連する取り組みには次のようなものがあります。

• リサイクルに特化した製品製造を行う
• 資源ごみの分別回収の効率化を図る

わたしたちにできるリサイクルとは

わたしたちにできる次のようなリサイクルは、個々がこの意識を持つことで環境と上質な水の保全に働きかけていくでしょう。

• 資源ごみの分別回収に協力する
• 再使用できる製品を廃棄しない
• 資源ごみの効率的な分別回収に関する情報を広めていく

まとめ

日本はひとり当たりのプラスチック使用頻度・廃棄量が比較的多い国として知られています。

このウィークポイントを解決し環境と水の安全性を守るためにも、3Rを意識した暮らしを心がけていきましょう。

参考：リデュース・リユース・リサイクル推進協議会「3Rとは」

www.3r-suishinkyogikai.jp/intro/3rs/

ママになる準備を始めている女性にも欠かせない水分補給は、十分な水分を摂っていないと、妊活に心配なリスクが生じてしまうこともあるんです。

今回のコラムでは、妊活中の水分摂取不足による影響と水分補給の大切さ、必要な目安量について解説していきます。

妊活中に必要な水分補給｜不足するとこんな影響がある…

妊活中の水分補給は、

• 質の良い卵子を育てるため
• 受精卵ができる約60％の水分を維持するため
• 血行促進によってサラサラの血液を維持するため

などの重要なポイントがあると言われています。

そのため妊活中に十分な水分を摂取していないと、カラダの内部の水分が不足することで血液の質が低下しドロドロの血液に変わってしまいます。

すると栄養のめぐりの悪化によって妊活に良くない影響がもたらされてしまうのです。

妊活中に大切な水分補給｜目安の摂取量を押さえておこう

妊活はもちろん、女性の健康や美容のためにも早めに習慣付けておきたい水分補給。

妊活中はより多くの水分を摂ることよりも、妊活に良い水分量の目安をしっかり理解しておくことが、妊娠を叶えやすくするコツになると考えられています。

ここでは妊活中にどのくらいの水分摂取が必要になるのかを一緒に学んでみましょう。

妊活中に必要な水分摂取量の目安

妊活中に必要な水分摂取量の目安は、およそ1.2L程度が最適とされています。

人は1日に2.5Lの水分が必要と言われていますが、

• 毎日の食事からの摂取でおよそ1L
• 体内で産生される水分がおよそ0.3L

となっているため、残りの1.2Lは飲み水からの補給が必要になります。

また、妊活中でも積極的に運動をしている人や、汗をかきやすい体質の人は、この目安量以上の水分摂取が必要になるケースも。

そのため妊活中の水分摂取は、1日1.2Lをベースにしながら、女性それぞれの運動量や食生活、体質に合わせて補うことが推奨されています。

過剰な水分摂取はむくみやだるさの原因に

妊活中に過剰に水分を摂取してしまうと、余分な水分が血管内に溜まるため、血管が圧迫されその圧力によって皮膚が刺激を受け、むくみやだるさにつながってしまうと言われています。

妊活中の水分の過剰摂取は、むくみばかりではなくストレスや不快感につながることもあるため、健康的な妊活を続けていくためにも適切な量を摂取しましょう。

まとめ

妊活中ののどの渇きは脱水だと判断できるサインのひとつ。

1日1.2Lの水分を摂取しやすいタイミングでこまめに補いながら、健康的で安定した妊活を心がけてくださいね。

参考：Alice「妊活中の水不足が不妊の原因に？」

aliceyakkyoku.com/blog/ninkatu/pregnancy-water/

水分摂取は「飲むだけ美容」と言われるほどにお肌のより良い変化が期待できる手軽な美容法。

ただ、美容に良い水分補給でも飲む水の温度によってはお肌に負担がかかってしまうこともあるんです。

美容に良いのは冷水なのか常温なのか、水の温度と美容の関係性をわかりやすくお伝えしてみたいと思います。

冷水は美容に良くない？気になる原因を解説

冷たく冷やした水は、クリアな飲み口と爽快感が魅力でもあるので、美容にも良いイメージがあるような気がしますよね。

ですが実は、冷水を飲み過ぎてしまうと、お肌に良くない影響が出ることも…。

ここでは冷水がなぜ美容に良くないと言われているのか、気になる原因を一緒に見ていきましょう。

冷水は肌色のくすみにつながる

お肌には細かなリンパ管・血管が集中して存在し、冷水の影響をダイレクトに受けやすいと考えられています。

冷たい水を飲み過ぎてしまうと、リンパ管・血管が縮小してめぐりが不安定になるため、肌色がくすみ、不健康なイメージにつながってしまう心配もあるのです。

冷水は肌荒れの原因にも

冷たい水を頻繁に飲んでしまうと、内臓が冷えること便秘・下痢などのお腹のトラブルが起こりやすくなります。

美容と密接なかかわりのある腸は、冷えによって余分な老廃物を溜めこむと皮膚の表面に肌荒れや大人ニキビ、吹き出物が出やすくなるため、冷水の摂取は美容に良くないと考えられているのです。

美容に良いのは常温！理由と最適な水の温度とは？

冷水は、お風呂上がりやスポーツ後、高温が続く季節など、カラダが温まっているタイミングでの摂取では美容にそこまで悪い影響がないと言われています。

ただお肌への影響を考えると、日常的に飲んでおきたいのはやっぱり常温。

そこでここからは、美容に常温の水が良い理由と、最適な水の温度についてお伝えしてみたいと思います。

常温水は内臓の正常な働きを維持するため

常温の水は内臓に負担がかからず、正常な働きを維持して、体内のサラサラ・めぐりの良い状態に整えてくれます。

常温の水の補給でカラダの内部が整うと、お肌に必要なうるおい・栄養が貯水されるようになり、ツヤやハリ、透明感のある美肌に導かれていきます。

美容に良い水の温度は37～38℃

美容に良い水の温度は37～38℃で、水のクリアな爽快感とほのかな温かみを感じやすい温度と考えられています。

また37～38℃の常温水は、内臓がもっとも活発に働くことのできる温度と言われているため、冷たさよりもほのかな温かみを感じられる常温水に調整しながら美容に役立ててみましょう。

まとめ

美容に良い水分補給はこまめさと常温、温度にも気を配った摂取が重要なポイントになるんですね。

飲むだけ美容の手軽さをいっそうに実感するため、今日からの水分補給はぜひ温度にも気を配ってみてくださいませ。

参考：いまをアルク「常温の水 ダイエット効果を含むメリットを徹底解説【身体に良いといわれる理由】」

imawo.alc.co.jp/drinking-water3/

水道水はミネラルウォーターに比べると、塩素による雑味があるために美味しく飲めないと感じることがあるのではないでしょうか？

ただ、ミネラルウォーターを常備しておくことは購入や保管の手間もかかり、プラスチックゴミが増えて環境への影響も心配になってしまうもの。

そこで今回は水道水でも美味しく飲める、暮らしに便利な裏ワザをまとめてご紹介したいと思います。

水道水を沸騰させて飲む

水道水の雑味の原因である塩素は、沸騰させることで抜けると言われています。

水道水を10分程度じっくり沸騰させると、健康リスクにもかかわりのある塩素が抜け、雑味のないフレッシュな味わいに。

水道水の沸騰は、やかんのフタを開けた状態で行うと塩素が抜けやすくなり、気になる雑味を感じずに飲むことができますよ。

水道水を汲み分けして飲む

ピッチャーや数個のグラス、空のペットボトルなどに1日に飲む量の水を汲み置きし、1日程度そのまま置いておきましょう。

すると塩素が抜けて水の風味がクリアになり、飲みやすく美味しい水が出来上がります。

水道水の汲み分けで保存をする際には、直射日光の当たらない涼しい場所1日程度置いてから飲むことがおすすめです。

水道水に木炭や竹炭を入れていく

身近なマーケットやドラッグストア、バラエティショップにて数百円程度で買える木炭や竹炭は、水道水に含まれた塩素やゴミを吸着・分解する作用があると言われています。

特に木炭には水道水を美味しくし、栄養バランスをを整えるミネラルが豊富に含まれています。

木炭や竹炭を使う際には、水道水1Lに対して100gを入れて飲むようにしましょう。

水道水にレモンを入れて飲む

水道水の沸騰や汲み分けの時間がどうしても確保できず、すぐに美味しい水を飲みたい場合もあるでしょう。

そんな場合には、水道水にレモンを入れて飲み、1～2日間で飲み切る方法もおすすめです。

レモンに含まれているビタミンCは、水道水の塩素を中和し、レモンの酸味によって爽快感のある味わいに仕上がります。

またレモン以外にも、ビタミンCを含むフルーツや緑茶などを入れて飲むことも同様の効果が期待できると言われていますよ。

まとめ

雑味や健康へのリスクが不安だった水道水も、ちょっとした工夫とアイディアをプラスすることで美味しくなり、コストのかからない暮らしにやさしい水分補給ができるんですね。

お家で手軽に実践できる水道水の美味しい飲み方を実践しながら、豊かでラクな暮らしを実現していきましょう。

参考：ウチコト「【水の専門家に教わる！】家庭で簡単に試せる「水道水を美味しくする方法」」

tg-uchi.jp/topics/4157

妊娠中の水分摂取は、良質な羊水を維持したり、体内のめぐりを安定させて赤ちゃんに栄養を送り届けるために欠かせないメソッド。

妊娠中の水分摂取が大切だと理解しているからこそ、どのくらいの水分摂取が必要なのか、つわりがツラい時でも美味しく飲める水の種類が気になるものですよね。

今回のコラムでは妊娠中に必要な水分摂取量と、妊婦さんが美味しく飲める水の種類をわかりやすくお伝えしてみたいと思います。

妊娠中に必要な水分摂取量とタイミングは？

妊娠中に必要な水分摂取量と、飲んでおくべきタイミングについて一緒に学んでみましょう。

必要な水分摂取量

妊娠中に必要な水分量は、食事から補える分を除いて、1日2L程度の摂取が推奨されています。

妊娠中に1日2L程度の水分補給が必要な理由は、

• 基礎代謝が上がって汗をかきやすくなるため
• サラサラの血液を維持して赤ちゃんに必要な栄養を送り届けるため

などがあり、妊娠していない時よりもこまめな水分補給が重要だと考えられています。

水分摂取をすべきタイミング

妊娠中の水分摂取は、1日を通してこまめな摂取が推奨されています。

一時的に一気に水分を摂ってしまうとむくみやカラダのダルさ、冷えにつながる心配が。

そのため、家事や仕事の合間、食後や起床時などの切りのよいタイミングで飲むことを心がけてみましょう。

妊娠中でも美味しく飲める水の種類は？

これまでよりも心身がデリケートになり、つわりが頻繁になると、水を飲むだけでも妊娠中の女性の負担になることがありますよね。

妊娠中でも美味しく感じ、つわりのツラさを癒せる水の種類をまとめてみました。

軟水

ミネラルが多い硬水は、軟水に比べると独特の苦みやクセを感じることがあるため、つわりがひどくない際の摂取がおすすめです。

代わって軟水は内臓への負担が少なく、ミネラルの配合バランスが良いとされているため、妊娠中の日常的な水分摂取に適した種類と言えるでしょう。

炭酸水

妊娠中の女性の愛飲者が多い炭酸水は、つわりによる胃のむかつきや吐き気などを炭酸の爽快感がリセットし、口内がさっぱりとすることでストレスの解消にも役立ちます。

また炭酸水は血管拡張によって血液のめぐりをスムーズにする効果も期待できるため、妊娠中の水分補給や健康管理にもおすすめの種類となっています。

まとめ

妊娠中に必要な水分摂取量を心がけ、つわりがツラい時でも飲みやすい軟水・炭酸水の水分補給習慣で心身を整えながら、ママになる日を心待ちにお過ごしくださいね。

参考：ヒロクリニック 妊娠お役立ちコラム「妊婦中の飲み物は何を飲んだらいいの？妊娠中に飲んで良いものや避けたほうがいいものなどを紹介【医師監修】」

www.hiro-clinic.or.jp/nipt/pregnant-drink/#c2

参考：ウーマンエキサイト「【医師監修】妊婦に必要な水分はどのくらい？　おすすめの飲料は？」

woman.excite.co.jp/article/child/rid_E1573929352351/

炭酸を配合したスキンケアアイテムがトレンドになっていますが、炭酸水の洗顔は専用のコスメを購入することなく、お肌状態を美しく整えられる新鮮でオトクな美容メソッド。

今回は炭酸水を洗顔に使うとどんな美容効果が期待できるのか、気になる詳細をお伝えしてみたいと思います。

炭酸水の洗顔で期待できる美容効果

身近な店舗で数十円程度と、リーズナブルに購入できる炭酸水の洗顔なら、日々の美容がもっとラクに・手軽に感じそうですよね。

シンプルなのにしっかりと美容効果が期待できる炭酸水の洗顔について、ここでは気になる美容効果を一緒にチェックしてみましょう。

血色の良い肌色に

炭酸水を洗顔に使うと、お肌内部に細かに存在している毛細血管にまで炭酸が浸透し、血管を拡げてめぐりを良くすると考えられています。

そのためお肌に栄養が行きわたりやすくなり、ほんのりピンクがかった血色の良い肌色に整うため、お肌のくすみや色ムラをカバーするメイク時間が短縮できます。

ざらつきのないなめらか肌に

炭酸水の洗顔はお肌の新陳代謝をUPするため、硬くなった角質を穏やかに洗い流し、古い角質による皮膚のざらつき・ごわつきをなめらかな美肌に仕上げてくれます。

角質ケアに特化した化粧品は、ときにお肌の刺激や摩擦になってしまうこともあるため、炭酸水の洗顔はナチュラルでフレッシュな角質ケア方法としても注目されていますよ。

シミやくすみの予防につながる

シミの原因となるメラニン色素は、紫外線ダメージやお肌への摩擦・刺激など、ちょっとしたきっかけでも発生すると考えられています。

炭酸水を使った洗顔は、血流を良くしてシミのもととなるメラニン色素を排出するため、シミの予防やお肌の透明感の維持にもおすすめの美容法です。

炭酸水を使った洗顔のやり方

炭酸水を使った洗顔は、忙しい女性にもとてもシンプルで続けやすい方法。

ここでは炭酸水を使った洗顔の基本的なやり方をチェックしてみましょう。

• 洗顔料の泡立てに炭酸水を使う：空気を含んだもっちり泡が時短で完成
• 洗顔のすすぎの際に炭酸水を使う：毛穴の奥深くの汚れを洗い流し、つるつるの肌質に
• 炭酸水をコットンに浸してパッティングをする：毛穴を引き締め、過剰な皮脂分泌を抑える

炭酸水の洗顔時は手肌の汚れがお肌に付着してしまわないよう、清潔な状態に洗い流してから行うことがポイントです。

まとめ

水と二酸化炭素がベースになっている炭酸水での洗顔は、ナチュラルでエコな美容法だと感じますね。

炭酸水洗顔なら、これまではケアが難しいと感じていたお肌の血行促進・新陳代謝の向上ケアも時短になり、続けるたびにお肌のより良い変化が期待できるでしょう。

参考：あしたの美肌「炭酸水で洗顔するとお肌はどうなるの？」

www.duo.jp/skincare/sengan/1753/#i-8

節水が暮らしや環境にやさしいメソッドだと理解はしていても、水はさまざまなシーンで必要不可欠なものなので、節水の難しさを感じている人は多いのではないでしょうか？

今回は続けるたびにコスト削減や環境への配慮が実感できる、お家の場所別の節水方法をわかりやすく解説していきたいと思います。

キッチンの節水方法

キッチンは毎日水を使用する場所だからこそ、常に節水を意識しておきたいものですよね。

今日からでもすぐにできるキッチンでは、

• 水を出しっぱなしにしながらの食器洗いを減らす
• 食器の汚れをあらかじめクロスで拭き取っておく

などの工夫とアイディアをプラスすると、自然に無理のない節水ができるようになります。

トイレの節水方法

トイレは衛生面に配慮したり、排泄物のニオイや汚れを残しておかないために、毎日大量の水を使用する場所なのではないでしょうか。

一見節水が難しく感じるトイレでも、洗浄力のレベルである大と小のレバーを使い分けることで節水につながります。

この理由は、

• 大のレバー：タンク内のすべての水を使用する
• 小のレバー：レバーをひねっている間のみ水が流れる

というそれぞれの役割があり、流すものの量に合わせたレバーを使用することで節水になると考えられているためです。

お風呂場での節水方法

お風呂場は水を使うお家の数ある場所の中でも、もっとも多くの水を必要とします。

お風呂場では、

• 1分に12Lもの水の使用量になるシャワーの出しっぱなしを控える
• シャワーを使うよりお湯を溜めた入浴が節水に
• バスタブの残り湯は洗濯や拭き掃除、洗車、植物の水やりに使う

などが上手な節水方法。

お風呂場の節水方法は、水の無駄遣いによる経済的な面での負担や、水を出しっぱなしにすることで消費する電力や毎月の電気代削減にもつながります。

洗面台での節水方法

洗面台で歯を磨いたり洗顔をする際、ついつい水を出しっぱなしにしてしまうクセがついてはいませんか？

水の出しっぱなしは少量でも電力の消費や水の無駄遣いにつながってしまうため、

• 電気ポットの残り湯を洗顔や歯磨き後のゆすぎに使う
• コップや洗面台にあらかじめ水を溜めておく
• 蛇口をすぐに締める習慣をつける

などを心がけてみましょう。この節水で水が必要な時にのみ使うことができ、負担を感じない節水ができるでしょう。

まとめ

お家の場所別の上手な節水方法を習慣付けていくうち、これまでよりも水道代や電気代が安くなったり、生活と環境に安心の暮らしができる、そんな嬉しい変化を期待してみましょう。

参考：Lnote「節水は自然環境保全につながる！今すぐできる節水方法もまとめて紹介！」

www.livable.co.jp/l-note/1120/

赤ちゃんを育てているママにとって、赤ちゃんの水分補給や水選びはいつも以上に慎重になるものですよね。

赤ちゃんがすくすくと健康的に育って成長していくために、毎日の水分補給は欠かせない重要なポイント。

今回のコラムでは赤ちゃんの水分補給が必要な理由と、水を選ぶ際のポイントについてお話ししてみたいと思います。

赤ちゃんに水分補給が大切な理由

赤ちゃんの体内の水分は大人の約6割よりも多く、およそ7割の水分で体内が満たされています。

体内のほとんどが水分で構成されている赤ちゃんについて、ここでは水分補給が重要な理由を一緒に学んでみましょう。

水分補給は赤ちゃんの健康を守る

赤ちゃんは体内の水分量が大人よりも多いからこそ、こまめな水分補給が必要になります。

赤ちゃんはもともと汗をかきやすい体質のため、十分な水分補給をさせていないと、脱水症状などでぐったり元気がなくなってしまう心配も。

赤ちゃんの水分補給には、

• 血液循環をスムーズにする
• 老廃物や毒素の排出をする
• 新陳代謝を活性化する

などの健康に関する目的・役割があるため、こまめに水を飲ませてあげるようにしましょう。

お母さんにも重要な水分補給

赤ちゃんを育てているといろいろなことに気を配るようになるため、お母さん自身もいつも以上に汗をかくことが多いのではないでしょうか？

母乳は赤ちゃんに与えるたびに自身の水分が不足・減少してしまうと言われているんです。

赤ちゃんにしっかりと良質な母乳を与えるために、お母さん自身も喉の渇きを感じていなくてもこまめに水分摂取を行うようにしましょう。

赤ちゃんの水分補給｜安心安全な水の選び方

ミネラルウォーターは軟水や硬水、中硬水といったタイプが細かに展開されているため、「赤ちゃんに安心安全な水はどれだろう？」と迷ってしまうこともあるでしょう。

ここでは赤ちゃんの水分補給時の水の選び方についてお伝えしたいと思います。

赤ちゃんに良いのは軟水

赤ちゃんは内臓の機能が大人に比べて未発達となっているため、ミネラル分の多い硬水・中硬水を避け、まろやかな飲み口の軟水を与えるようにしましょう。

赤ちゃんのミルクは水道水がベスト

赤ちゃんのミルクづくりには、水道水の使用が専門家からも推奨されています。

国産の赤ちゃん用ミルクには、

• 日本の水道水を使った造った場合を想定して製造されている
• 水道水の使用で母乳と同じ栄養を摂取できるように考えられている

などの特徴があり、栄養の過剰摂取の心配も少なくなります。

まとめ

赤ちゃんが1日に排出する水分はおよそ1.2L程度にもなると言われています。

赤ちゃんの健康に良い水を早めに常備して、お母さんと安心の水分補給習慣を心がけてくださいね。

参考：九州電力キレイライフプラス「水について知ろう！ミルク用の水や飲み水をどう選ぶ？」

www.kireilife.net/contents/kyushuouen/hotinfo/33-20.html

ミネラルウォーターには主に、硬水と軟水と言うタイプが展開されていますが、それぞれに細かな違いがある分、期待できる美容効果も変わってくることがあります。

今回は硬水と軟水にどのような美容効果があるのか、特徴と合わせた気になる美容のメリットについてお話ししてみたいと思います。

硬水とはどんな水？特徴と美容効果について

海外製のミネラルウォーターに多く見られることが多い硬水。

ここでは硬水の特徴と、期待できる美容効果、おすすめのタイプを合わせて参考にしてみましょう。

ミネラルが豊富

硬水は軟水に比べると、マグネシウムやカリウムなどのミネラル成分が豊富に含有され、独特な苦みが特徴です。

硬水に豊富に含まれているマグネシウムは、天然の下剤と呼ばれるほど腸への作用に優れているため、便秘を改善・予防しながら、便秘が原因の肌荒れや吹き出物のケアに一役買ってくれます。

また硬水に含まれることが多いカリウムは、お肌に必要な水分を保持する働きがあるとされているため、乾燥肌が気になる人にも必要な成分となっています。

独特な味わいで新鮮味のある美容が

硬水はミネラル特有のクセや苦みがあるので、軟水の味や飲み口とは違った新鮮さを感じやすく、そのクセや苦みで美意識を刺激されることがあります。

これまでに軟水を飲み続けていて、味や風味にマンネリを感じている人にも、硬水の独特な味わいは新鮮味のある美容ケアに一役買ってくれます。

軟水とはどんな水？特徴と美容効果について

軟水はまろやかな飲み口と雑味の少ない飲みやすさが特徴の水で、飲むだけではなく料理や洗顔にも幅広く活用することができます。

ここからは軟水の特徴と期待できる美容効果をさらに詳しくチェックしてみましょう。

ミネラルの含有バランスが良い

ミネラルの含有が多い硬水に比べると、軟水はこの成分がバランスよく配合されているため、エステティシャン・美容家からもお肌に良いタイプだと推奨されています。

軟水に含まれたミネラルバランスは日本人の体質に飲むことはもちろん、毎日の洗顔や洗髪などに使うことで、お肌や髪、頭皮のコンディションケアに一役買ってくれます。

体内へ吸収されやすい

癒しとリフレッシュの両方が感じ取れる飲み口も魅力の軟水は、体内への吸収に優れていることで健やかな血液を維持し、お肌はもちろん全身に必要な栄養を届けると言われています。

まとめ

硬水・軟水にかかわらず、水は毎日こまめに適量の摂取を心がけることが美容にもっとも大切なポイントになります。

硬水・軟水それぞれの特徴と期待できる美容効果をもう一度見直して、あなたにベストなタイプの水で、お肌の内側からの美しさを育てていきましょう。

参考：ホットペッパービューティー ティセラのブログ「軟水と硬水の美容効果」

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000403685/blog/bidA018295636.html