HMB（ロイシン）は筋肉の成長に必要不可欠なアミノ酸成分で、不足すると肝機能が低下してインスリンの分泌が不活発になるんだ。インスリンの分泌量が減ると血糖値コントロールがスムーズに行われなくなり、糖尿病発症のリスクが高まるんだよ。肉体改造やダイエットや体質改善やスポーツのパフォーマンス向上などが目的の筋トレのお供に欠かせない成分で、HMB（ロイシン）配合のスポーツサプリメントは様々なメーカーから市販されているね。

HMB（ロイシン）は、マグロやアジやサンマやカツオやサケやレバーやヨーグルトやチーズや納豆や豆腐などの食べ物に多く含まれているよ。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質に含有されているから、肉や魚や乳製品や大豆製品を満遍なく食事メニューに取り入れようね。たんぱく質は筋肉の材料となる栄養素だから、ダイエット中でもしっかりと摂るべきなんだ。しっかりと摂って筋肉量を増やすことが出来れば、基礎代謝量のアップにつながるよ。

HMB（ロイシン）を摂取することで期待できる効果効能については、筋力アップや肝機能向上やストレス緩和や疲労回復や育毛などがあるね。その中でも最もポピュラーなものと言えば筋力アップだよ。筋肉分解を抑制したり筋肉合成を促進させたりする働きがあるから、筋トレ時に摂取すると筋トレ効果が倍増して効率の良い肉体改造やダイエットを実現させることが出来るんだ。普段から筋トレをしている人にとってはお馴染みの定番成分だね。

HMB（ロイシン）を摂取すべきなのは、効果的な筋トレで効率良く筋肉量を増やしたい人、頭皮環境を改善させて抜け毛や薄毛を予防したい人、疲れやすくてもうひと踏ん張りがきかず本来のパフォーマンスを発揮できない人、ストレスを溜め込みやすい人かな。様々な健康効果や美容効果が期待できる成分だから、心強い存在となってくれるはずだよ。食べ物で摂取するとなると大変だけど、サプリメントで摂取すれば手軽に無理なく摂取し続けることが出来るね。

HMB（ロイシン）は食べ物で摂取してもサプリメントで摂取してもOKだよ。筋肉分解抑制や筋肉合成促進や筋トレのパフォーマンス向上を目的としている場合は、運動時に摂取しようね。