カテキンはポリフェノールのひとつで、優れた抗酸化作用を有しているよ。抗酸化とは活性酸素に対抗する力という意味で、身体に有害な活性酸素を抑制してくれるんだ。それにより肥満や高血糖などの生活習慣病のリスクを軽減できるよ。カテキンには特有の苦みがあって、緑茶の風味を構成する成分として知られているんだ。昔から緑茶をよく飲んでいる人は、生活習慣病にかかりにくいと言われているけど、これは抗酸化の効果効能を期待できるからなんだ。

カテキンが含まれる成分といえば緑茶が有名だけど、紅茶や烏龍茶などにも含まれているよ。カテキンのなかでもエピガロカテキンガレートは強力な作用があって、そのパワーはビタミンCやEを大きく超えているんだ。細胞を酸化から守るために役立つから、ストレスを溜め込みやすい人は意識的に摂取しようね。カテキンを効率よく摂取するには緑茶が最適だけど、緑茶にはカフェインが含まれているから、飲みすぎると覚醒作用によって睡眠を妨げる可能性がある点は注意してね。

優れた抗酸化作用があることから、風邪をひきやすい人、ストレスを溜め込みやすい人、生活が不規則になっている人などにおすすめかな。身体に負荷を与えている状態は、身体の抵抗力が低下している状態なんだ。こうした人はあらゆる疾患の発症リスクが向上しているから、カテキンを摂取して活性酸素を撃退してね。人は活性酸素を完璧にコントロールできれば、150歳まで生きられるという説があるくらいなんだ。もちろん身体の悩みがない方であっても、健康維持のために利用しても問題ないよ。

カテキンは緑茶に含まれる食品由来の成分のだから、副作用の心配はないよ。ただし常識の範囲内を超えて過剰摂取した場合は、何らかの不調が生じる可能性はあるよ。緑茶からカテキンを摂取する場合の注意点は、飲みすぎにより胃腸障害を起こしてしまうことなんだ。濃い緑茶を飲みすぎて、胃がキリキリしたという経験をお持ちの人は多いかもしれないね。どんなに健康によいからと、摂りすぎは逆効果になるよ。身体に負担をかけない程度に摂取することをおすすめするよ。

食事の際に緑茶を飲むようにすれば、十分なカテキンを摂取できるよ。ただし就寝前に緑茶を飲むと、カフェインの作用により眠られなくなる可能性があるよ。カフェインの摂取を避けつつカテキンを摂るならば、サプリメントを利用する摂取方法がおすすめかな。