天然のサプリメント？

秋の夜長、小腹が空いたらナッツがおすすめ。美味しくて栄養満点なナッツは、料理するだけでなく、おつまみとしても重宝します。『天然のサプリメント』と呼ばれるほど、健康・美容にもよく、コンビニなどでも今は種類も豊富で手軽に買うことができます。
主成分は脂質。しかもナッツの脂質は『不飽和脂肪酸』といい、適度に摂取することで血液をサラサラにしたり、悪玉菌を減らしたりするなど、生活習慣病の予防にも期待できます。

【注意事項】

いいものだからといってたくさん食べるのはご法度。カロリーや脂質が多いため、油断すると過剰摂取に。また、塩やバターで味付けしてあるものではなく、『無塩』『素焼き』のものがベスト。おつまみとして食べるのが苦手な人は、ぜひ料理に取り入れてみて。
砕いたナッツをサラダにかけるだけで香ばしさ抜群。またパン粉の代わりに揚げ物やオーブン料理に使うとカリカリ食感で食欲も倍増。
また、ひと手間かけられる人はナッツのはちみつ漬けもオススメ。消毒して乾かしたジャムの瓶にナッツを入れ、ナッツが浸かるぐらいはちみつを入れるだけで完成。2～3週間保存がききます。（アレルギー体質の方はお控え下さい）

お肌のたるみ対策「筋肉を鍛える」「筋肉を鍛える」

あなたの周囲にも「若々しくて元気だなぁ～」と思う人がいませんか？
その方は、常に表情豊かで気持ちも前向きで活発ですよね。
表情筋は表情を作っている筋肉ですが普通の筋肉とは違っています。
このような筋肉は皮筋といわれ、この皮筋が皮膚を動かすことができるのです。
「ちょっとたるみが気になる・・・」と感じたら、楽しい時間を持って、毎日笑顔で過ごすことを心がけましょう。
日々の積み重ねは大きいもので、表情豊かに過ごせば、表情筋が鍛えられ、お顔全体の引き上げ効果が期待できますよ。