白髪対策は栄養バランスの取れた食事が第一の条件ですが、忙しい毎日を過ごす40・50代女性にはハードルが高いと感じることもあるのではないでしょうか？

今回は食事の栄養バランスを整えながら、白髪対策に良い栄養をしっかりと補える、サプリメントのインナーケアを解説。

白髪に良い栄養をサプリで補うため、最適な種類とそれぞれに期待できる効果をぜひ参考にしてくださいね。

サプリメントで白髪対策｜摂取すべき成分、期待できる効果とは？

白髪対策に役立つサプリメントの摂取は、自由なタイミングで取り入れることができ、継続のしやすさもおすすめのポイントです。

気になる白髪の改善と予防に、サプリメントで摂取すべき栄養成分と、白髪にどのようにアプローチをするのかについてお伝えしましょう。

タンパク質

タンパク質を含むサプリメントはタブレットやカプセル、ドリンクなどのタイプが多彩に展開されているため、手軽に取り入れることができます。

タンパク質は髪を構成する栄養のひとつで、十分な量を補っていないと白髪が増えるリスクが高まると言われているため、続けやすい形状のサプリでプラスアルファの白髪ケアをはじめてみましょう。

ミネラル類

白髪対策に良いミネラル類にはさまざまな種類があり、特に次のミネラルがサプリメントで摂取すべき栄養になります。

白髪予防に役立つミネラルの種類と期待できる効果を見ていきましょう。

• 亜鉛：白髪予防に役立つメラニンの生成を促進する
• 銅：メラニンの生成にかかわりのあるチロシナーゼを増やして黒髪を増やす
• カルシウム：白髪の原因となるストレスの緩和や、黒髪を作るメラニン色素を増やしていく
• ヨード：黒髪を育てる甲状腺ホルモンの分泌を促す

 

ビタミンB12

魚や肉類に含有が多いビタミンB12は、古い細胞を新しい細胞に入れ替える代謝作用があり、サプリメントの摂取によって白髪の改善や予防にアプローチします。

またビタミンB12のサプリメントは、白髪を黒髪に変える働きのあるメラノサイトの機能を促し、血流のめぐりを良くして髪と頭皮に栄養を行きわたらせると考えられています。

まとめ

サプリメントで補う、白髪対策に良い成分は、40・50代女性の髪やお肌の悩みにもアプローチできる万能な栄養成分でもあります。

手軽で続けやすいサプリメントでさっそくの白髪ケアをスタートし、改善や予防の効果を期待してみましょう。

参考：スカルプDコラム「若白髪の原因は栄養不足？白髪に効く食べ物を知ろう」

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